养生不用搞得太复杂，把每天的小事做对，身体自然少出问题。
吃饭别太挑剔，一天吃够 12 种食物，一周凑齐 25 种并不难。早上煮杂粮粥时，抓一把红豆、小米、燕麦，再丢几颗红枣；中午炒一盘西兰花配虾仁，搭配杂粮饭，比白米饭多些嚼劲；晚上用冬瓜煮丸子汤，少放油盐，喝着清爽。零食就选原味坚果，像杏仁、腰果，每天抓一小把，比甜腻的糕点强多了。要是嘴馋，蒸个山药当点心，绵密又顶饿。
每天挪挪身子骨，别总窝在椅子上。年轻人早上可以跳 10 分钟绳，微微出汗就行；老人晨起练套太极，动作慢慢舒展；上班族每隔一小时站起来，做几个扩胸运动，转转眼珠。晚饭后别立马坐下，陪家人在小区走两圈，聊聊白天的事，既能活动腿脚，又能放松心情。周末去公园散步，晒着太阳走半小时，比闷在屋里舒服多了。
到点就该睡觉，别熬到后半夜。小孩子 9 点前就得躺好，讲故事助眠比看动画片强；成年人尽量 11 点前熄灯，睡前半小时别刷手机，听听白噪音或者轻音乐；老人觉少也别硬躺，中午眯 20 分钟，下午就有精神买菜做饭。睡前用 40 度左右的水泡脚，加片生姜，泡到脚面发热，上床后很快就能睡着。
心里别装太多事，遇到烦心事跟朋友说说，或者去菜市场逛逛，看五颜六色的蔬菜水果，心情也会亮堂些。吃饭时慢慢嚼，一口饭嚼 15 下，既好消化又能尝出香味；走路稳稳走，不慌不忙，脚步踏实了，日子也过得安稳。
