为什么会有拖延？怎么克服拖延症？

我自小就被家里人说自己做事情慢慢吞吞，因此从小做事情没少挨骂。
即使做事情的结果也不算差，我的童年生活中，夸赞的声音很少，即使在写这篇文章的时候都很难回想出那么一句夸赞，我印象中的好成绩是应该的，即使科科100分也从来没听过鼓励，反而成绩掉了之后得到的是责骂。

最近学习了很多关于拖延症，关于时间管理，关于日程管理的书籍、课程……
有的有用有的没用，反而在实践这些方法的时候，我察觉到了自己的变化。

我现在认为，拖延是害怕，是自己或者别人对自己的期望过于的高，害怕失败。我认为产生拖延症的原因可能来自从小的生长环境对于自己做某件事情的结果异常关注，而导致从小受到这种思想的熏陶，对自己的结果是否成功是否优秀太过于在意。

去年我尝试跟着网上的视频教程用空气炸锅做烤鸡胸肉，但是失败了，不巧的是家里人回来了，回来看到我做的东西之后就开始从头到脸一顿数落，说我用的材料不对，但他没有看过哪怕一眼那个视频。但事实上我使用的方法就是视频上的方法，做完之后复盘了一下，可能是操作的步骤不对，所以导致我做的东西都粘在一起，虽然没成功，但其实也不算失败，至少能吃……

在这个故事中就是因为自己做了点东西，但只是一点点轻微的失败，就惹的家里人一顿数落，于是心理就会很害怕失败。

众所周知，只要不行动，就不会失败，所以拖延症就是拖延失败。

说白了就是害怕失败，害怕不成功，因为一些经历的放大，于是心里的观念就变成了只要不成功就是失败，就会对除了成功以外的结果都有害怕的感觉，原因是那样的结果在心中就是挨骂，就是受罚

所以拖延症就是自身没有驱动自己的能量了，这些能量被用来思考失败之后的场面，被用来内耗，用来和自己的心理做斗争，等真需要行动的时候，那些能量已经被消耗殆尽，最后带来的结果就是害怕去行动，只能靠着拖延，延缓失败来的时间

不敢做决策不敢维护自己的决策，不敢争取，不敢承担责任，这些都是拖延症的原因，因为按成长的经验，那个责任是让人难受的，可能不是肉体上的疼痛，但大概是心理上的疼痛，杀人不过头点地,何以诛心灭人欲。

“她的心被痛苦和悔恨所撕裂，仿佛有一只无形的手在她的胸膛里搅动。” -《安娜·卡列尼娜》

“他的内心充满了恐惧，仿佛有一个声音在他耳边低语，不断地指责他的罪行。”-《罪与罚》

从心理去影响到一个人是非常严重的，而且很难去察觉，所以有很多人一辈子都被笼罩在阴影中，即使到年老也还有拖延的习惯

这个是拖延症的因

那么怎么去解决拖延症，或者说逐渐摆脱拖延症呢？

依据上面的推理，解决拖延症还得从自身的心理着手。

既然自身没有驱动自己的能量，那就先维护好自己的精神状态。增长自信，重要的是成为精神上的强者，认识的所有人，在精神语言方面让你感觉到难受折磨控制，情感忽视了等等，你就要让他感受同样的精神和语言对自己的伤害。应该反抗而不是承受。至少不能接受那样的观念，一字也不要听进去

没有痛的体验就不会臣服-李小龙

在调整我自己和原生家庭关系的时候，我也尝试过好好说话，但说白了，有那样行为的人，他们的原生家庭也有问题，自己不想改变其他人是改变不了对方的，我尝试了好几年好好讲话，但最后是失败了

我观察过那些原生家庭重男轻女的女生，她们的心理也已经默认了家里灌输的一切，对自己弟弟也是默认自己需要付出，即使那个弟弟啥事不干，啃老啃姐她们也安然接受，这种就是心理暗示

姐弟关系很好互相帮助是很正常的事情，但她们的弟弟是已经到辱骂，殴打那样的状态，居然还能有这种想法，这在我眼里是非常反常的关系，这就是心理的影响

反而我堂姐和我堂弟，互相帮助互相尊重，那样的关系就非常正常。因为从小生长的环境不同，最后心理的状态差距非常大……

先维护好自己的精神状态，才会有剩余的能量去做其他的事情。
自己的精神状态没顾好，想去改善拖延症基本是做不到的。

维持好能量之后，需要做的事情就是行动了

拖延症一般都伴随着完美主义，害怕不成功，那么首先得把心理暗示改正过来。

人的大脑有一种潜意识会把自己的行为和自己脑中的那个身份对应起来这种心态叫做【贫瘠心态】，比如“我身材不好，我需要去健身把身材变得更好”，这个“我身材不好”就会变成暗示，潜意识里面“我身材不好”就是现在的身份，那么就做“身材不好”应该做的事，比如胡吃海喝

比对到拖延症中就是，潜意识中【害怕不成功】但是也没有一步成功的方法，于是就只能拖时间。

同样是潜意识，把“我身材不好”换成“我是一个有活力的人”那么暗示就改过来了，潜意识里面“我是一个有活力的人”运动健身就会变成潜意识，就能够有动力去做了，而且有个好处，这不是为了目标，坚持下来就会变成自然而然的事情

比对到拖延症中就是，把【我害怕不成功】，换成【我可以一次一次优化，最终把事情做成功】，那样就不会那么害怕自己不成功，反而会在一次一次行动中把一些事情慢慢的做好

到这一步就算是跨出拖延症的那一道门槛了，剩下的就是保持好对自己的认同，保护好自己的能量，待自己完全习惯自己【我可以一次一次优化，最终把事情做成功】这样的一个身份

如果拖延症心态已经有稍微改进了，但因为自己没有方向、不知道自己做什么，可以先关注我，我会在下一篇文章中分享一些关于目标管理，习惯养成的方法