一、对拳对抗
双方只出拳对抗，进行半实战训练。在这个过程中，可以发现自己的弱点:一是距离的把握，进攻时距离目标过远，后退时没有离开对方的攻击范围，以后在训练时要加强步法练习；二是出拳速度慢，出拳过实，缺少假动作，主要原因是体力有限，所以不敢尝试假动作，今后需要多加练习基本功，提升出拳速度，放松状态，避免肌肉紧张，提高身体灵活度；三是组合拳和攻击方向单一，今后要加强拳法套路的空击练习，尤其伴随步法的横向移动，练习攻击方向的多元化。
二、拳、腿的基本功练习
1、步法:前后左右四个方向移动。
2、反复快速练习组合拳套路:左右直拳，左摆右直，左右勾拳，下潜躲闪对方左直拳（向自己右侧躲），右直左摆。
以上的练习重在熟悉套路，练习速度，形成肌肉记忆。在实战中把对方逼停到角落中的时候，可以自然而然的使用。
3.左右鞭腿:五个为一组，练习连踢，高低结合。
三、对刀控制
1、对方右手持刀抵在自己脖颈处胁迫:
双手扣住对方持刀手，左手抓对方大鱼际，右手抓对方小鱼际，紧扣在自己胸前并下压；之后依靠自身向右转体的力量将对方手臂拉直，用左胳膊肘夹住对方手臂贴近自己，使对方无法抽回手臂；再之后顺应对方抽回手臂的力量，将自己身体向左转体，屈其手臂形成扣腕，同时用脚前踢袭击其裆部或胫骨；继续扣腕向左旋转加力，用右手推其刀柄缴械，注意要把握从对方大拇指与食指之间的方向推出；缴械后，用右手持刀贴近自己身体右侧腰部处，保持防卫状态以免被对方夺刀，之后可以持刀攻击对方。
2.对方右手持刀攻击角度1:
右侧上步，闪到对方左侧，面向对方持刀手臂抬起双臂格挡；迅速用左臂从对方右手腕上方绕到其手腕下方，左手抓住自己的衣领，夹紧对方手腕，同之前学过的对棍防御动作，类似上钩；右手推压对方脖颈，袭击对方腹部，破坏其平衡；在自身安全的情况下，可直接推开对方逃脱，或者进一步做摔法也可以，但有可能被对方刀子划伤。
3.对方右手持刀进攻角度3:
依旧上步侧闪，面向对方持刀手，此时左手在下挡其小臂，右手在上挡其大臂，双手成分离的X状态；左手从对方手臂下方绕上来，搂住对方手臂，与右手搭成锁扣，双手发力下压，降低重心可将对方摔倒，或者用膝击攻击对方。
4.一对多车轮实战对抗:
所有同学排成一队持刀依次攻击一人，随意选取角度1或3，被攻击一方需要迅速做出防御和攻击，意在促成反应速度和条件反射。
