一、对拳对抗 双方只出拳对抗，进行半实战训练。在这个过程中，可以发现自己的弱点:一是距离的把握，进攻时距离目标过远，后退时没有离开对方的攻击范围...

一、菲律宾棍术 （一）套路靶位1-12（以下所说左右侧均以自己为参照） 1头顶、2左侧打头、3右侧打头、4左侧打肋、5右侧打肋、6左侧打腰、7右...

一、步伐移动 搭档练习步伐，一方主动移动，前进、后退、左右侧滑、下蹲，另一方保持安全距离的情况下跟进。 二、直拳攻击与防守 一方直拳攻击，另一方...