《光的课程》白色之光净化冥想第三天
冥想中除了身体反应带来的感受外，还容易干扰自己的是源于头脑的念头，有时是某个记忆片段跑出来，有时是想起最近发生的某件事情，还有时是把过去了解到的别人的经验带入自己，按别人的标准要求自己，让自己也要达到某种境界，做不到就会自我批判…
很多干扰形成另一种能量，作用于身体。
今天是右小腿酸麻伴有发凉的感觉，当我被感觉带走注意力的时候，就想快点好起来，各种深呼吸，带入意识感受能量的排出与转换，心的平静被打破，不接纳本身就带着对抗的能量，越对抗酸麻的感觉越强烈~
调整意识带回呼吸，深深的吸气…长长的吐气…反复集中注意力于呼吸，当我单纯地沉浸于呼吸的频率时，心渐渐回归平静，身体柔软下来，右小腿也舒服了许多~
冥想中身体的感觉、意识的活动都被放大，这也正是觉察自己的好时机，大部分时候难以做到静静的观察，会有情绪、想法、记忆、感受等被调动起来，允许一切发生，乱-静-乱-静…循环中，觉知力一点点增强！
今天冥想收获看到了总习惯于用学到的别人的经验和标准要求自己的思想模式，于是我知道了运用所学是为了帮助自己提升，而不是变成框架束缚自己~
我们每个人都有自己的节奏和个性，无需成为别人！
