今天要谈的这本书，我是一口气看完的，中间没有做章节总结，没有去批判性思考，没有跟自己的过往去联系和对比，就这么一口气读完。

这是一本心理学的书，

它是唯心的，它相信人的感性力量；

它的无法用科学证实的，作者承认这只是他个人的人生经验；

它又像哲学或宗教，它们都想解释人如何才能活出生命意义。

这本书就是武志红的《感谢自己的不完美》，我今年看到的最好的一本书。

作者武志红，是一名心理学家，心理咨询师作家。毕业于北京大学心理系，硕士期间曾患抑郁症两年，最后自己走出抑郁症，领悟到如何对待自己内心的黑暗，如果活出自己，找到生命的意义。

每个人都会有负面情绪，每个人内心都有黑暗和痛苦，面对它们时，怎么处理？是忽视、是压制，还是逃避，你也许会认为时间可以疗愈，但更可能是进入潜意识，成为我们的性格缺陷，想噩梦般时不时的惊扰你。

那怎么办？接------受，唯有接受自己，拥抱黑暗才能真正的走进光明。

下面是我的三点不成熟的总结和感受：

一、完美的往往存在很大问题！

武志红曾讲过这样一个故事：

有一次讲完课，跟三位女士聊天，有两位女士说他们是我的忠实粉丝，她们觉得自己的家庭关系是完美的。她们一说自己是完美的，我就知道肯定有问题，其实我在他们的脸上已经看到两个字“崩溃”，而第三位女士看着是最健康的，但她却说家里有很多问题，内心很痛苦。但这就是一个健康人正常人。在后来的聊天过程中，武老师很快就指出两位完美女士的家庭很可能存在的问题，结果她们都被说中了。

看我们朋友圈，发现每个人都过的幸福美好的生活，“孝敬父母、子女可爱，本人很努力进取，社会一片祥和”，好像每个人已经拥有完美的人生一样。

但事实并非如此，事实并不完美，痛苦和黑暗从未消失，只是不愿意表露，因为我们自己往往并不能接受：我们不愿意对外承认自己家庭中的矛盾，不愿意承认自己教育子女的挫败，不愿意承认曾经的嫉妒，愿意面对自己的懦弱、郁闷、悲伤、内疚和恐惧……

这些黑暗情绪能量从来就没有从我们身上离去过，只是被压制了，不能顺畅的表达，我们不愿意去面对。

武志红说：“你对痛苦和黑暗的接受程度，决定了你的心理健康程度”。不完美的人生才是真实的。

二、世界往往是相反的

1、越快乐，越悲伤

前阵子失联的中国留学生唐晓琳，最后被证实在旧金山的金门大桥跳河自杀，她的家人和朋友怎么都不敢相信。一个“乐观、爱美，喜欢笑，爱美，爱穿裙子、热心肠”，的姑娘，一个留美博士，一个前途无限令人羡慕的人，会选择轻生。

那些外表很快乐、活跃的人，有时候也是内心极度悲伤抑郁的人。像受抑郁症折磨的喜剧大师金·凯瑞，加拿大喜剧演员吉姆•凯利，英国演员罗温•阿特金森，国内的周星驰以及《欢乐喜剧人》里的喜剧才子崔志佳。也许正应了冯小刚曾说过“真正懂得悲剧的人，才能做好喜剧”。

2、越谦虚越猥琐

我们看到许多德高望重、能力极强的人，非常的谦逊，平易近人。于是就觉得自己谦逊，就说明自己也是一个牛逼的人，而事实往往相反，他们往往也是牛逼之后才谦逊的。越厉害的人，越发现自己的无知和无能，于是，他们的内心逐渐的克服自恋，不再认为自己是无所不能的神，所以他们越牛逼就会越谦逊。换句话说，你都不牛逼，有啥谦虚的资本。

自己的内心极度自恋，我是对的，我比别人都强，但社会道德讲究谦虚是美，所以我们还要装着一副谦逊的表象，及其的虚伪，别人在你谦逊的时候也能感受到这种不真实，因为内在和外相并不统一，于是人的生命力就无法展开，不能张扬，这就成了猥琐的表现。越谦逊越猥琐，谦逊到骨子里，猥琐到骨子里。

所以说，谦逊是牛人的专利。

3、越控制越失序

我们都希望自己能够掌控一切！

控制自己，是为了压制一些不能忍受的体验。

比如一个女孩脸红，觉得很不好，于是想控制自己不脸红，但这样努力结果是脸红越来越严重，她的控制欲望也越来越强，最终成为“脸红恐惧症”。

再比如，在公众面前演讲会紧张，总想控制自己不紧张，但还是每次都紧张。相反任由自己紧张，认可自己紧张，觉得紧张是正常的，反而慢慢的不怎么紧张。

父母总想控制孩子，担心吃不够，孩子不想吃了还强喂，最终导致孩子不怎么爱吃饭，担心孩子看手机太多，控制她的时间，孩子却越来越爱看。

“对世界而言，控制欲望是万恶之源，对个人而言，控制欲望是万病之源”

三、接纳黑暗、打开生命的通道

悲伤是完结悲剧的力量；内疚和羞耻是和谐关系的调节；愤怒是对愤怒者的保护；恐惧是告诉你什么对你更重要；嫉妒是人类竞争力的体现。

悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻都是我们生命中很重要的能量，它们中隐藏着我们生命的本质，要想成为一个真实的人，一个更好的人，就要去触碰这些东西，理解和接收这些东西。

比如：当我们痛苦悲伤的时候，不放静下来，躺下来，感受自己的身体，不做引导，把自己交出去，任由这份情绪在身体里流动，认真体会这股能量给自己带来的变化，逐渐接受，一开始会非常难受，但慢慢就会走出，并成为一段美好的体验。

罗杰斯说过“爱是深深的理解和接纳”，对自己也是，爱自己就要接纳自己，而最需要接纳的就是我们心理上那些黑暗面。当你理解和并接纳了，它们就是美，它们就从黑暗装化成为光明，就从负能量变为正能量。

武志红的这本书可以说是披着负能量外衣的正能量，或许本来负能量和正能量就相生相克。这本书可以说深深的触动了我，在读的过程中感觉心灵得到的疗愈，得到了滋养，尤其那句“真实胜过完美”，以前自己一直想追求一个完美的自己，后来，想追求一个更好的自己，现在我只希望能够活出一个真实的自己。

没有真实，不对自己真实，如何变好，更不可能完美。而敢于真实的面对自己，敢于真实的暴露自己，首先是接受自己，尤其是接受自己内心的黑暗。