01 精彩段落摘抄
“所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。”
“没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。”
“能帮助你的人是你自己，也只有你自己。”
“也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
“情商智力能让你在自我成长和完善的路上走的更远，因为它将你从独立的个体走向共生的关系。”
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
“不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。”
02 关于心理咨询
蛤蟆先生从抑郁到开走出来，开始精彩生活的全过程。我们看到了一个循循善诱的心理咨询师苍鹭先生。心理老师曾说过咨询师的咨原则就是“助人自助”，帮助别人让他自己帮助自己，拯救自己。正如第二段摘抄所说的那样。
老师说，心理咨询师要“一只脚在岸上，一只脚在水里”。咨询师是理性的，要用自己的言行去引导求助者，同时，他又是感性的，要有强烈共情能力，去感受去换位思考。
03 硬知识
说实话，书里面含有的心理学知识寥寥无几，大部分是采用弗洛伊德流派，认为在儿童时期的家庭等因素大程度决定了人生。
三种自我状态：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。
儿童自我状态分为自然型儿童和适应型儿童两种，处于儿童状态的人行为和感受都像一个孩子。自然型儿童基本情感有四种：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。
适应型儿童主要表现是顺应性行为。
父母自我状态，维护自己的权威，愤怒，有点控制性人格，一直在发号施令，爱批评教育别人。
成人自我状态是最理想的状态，处于这种状态中，能够清醒地认识自己，用理性而不是情绪化的方式来行事，最有益于个人成长。在这里思维是理性的，态度是平和的，情绪是稳定的。
“处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。”
只有在成人自我状态里，才能学到关于自我的新知识。
玩名为 PLOM（Poor Little Old Me）的游戏，中文意思“可怜弱小的我”，共谋自己的倒霉，你偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快，就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才算是赢家。
这是一个效应——自证预言，如果人们相信某件事会发生（事实上其原本并不见得一定会发生），那么这件事最终真的会发生。我们会控制事件的发生，从而确保语言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。
为什么我们不能好好利用一下呢，用积极的自我暗示去预言，也有可能去遇见一个更好的自我。
04 结论
当个心理咨询小品文去浏览大略读读就好，豆瓣评分有点虚高。怎么说呢，见仁见智，亲自去读肯定有地方能触动自己内心的那根弦。
