王先生最近很懵，他压根就没有受过伤，莫名脚底板疼了起来，就是这两天走的稍多了点，也不知道为什么脚底板就开始疼了，走路踩地就疼，尤其是早晨起床脚一踩地，那酸爽简直了，担心里面长了骨刺，直到去了医院检查才得知是足底筋膜炎问题。
现实生活中很多人都曾经或正在受到足底筋膜炎的困扰，我们脚底板的皮肤下面，除了脂肪外，还有一层厚厚的有韧性和弹性的“筋”，我们把这个筋叫“足底筋膜”，也叫“跖腱膜”。
它就像弓的弦一样，连接着足弓，向前连着脚前掌，向后连着脚后跟，因为它的存在，我们的足弓就会有弹性，这样才能更好地跑跳运动，如果发生了急性损伤，或者慢性长期劳损，这玩意就容易出现发炎、变性，甚至坏死。
足底筋膜炎的表现？
就是脚底板靠后位置区域疼痛，一般都有疼痛之前长距离行走，或者活动量增加的经历，主要表现为下地走路，运动开始的时候脚底板疼痛明显，稍微活动一会后会稍微缓解些，但疼痛依然存在。最典型的，就是早晨下床的头几步，钻心的疼，非得走两步后才能慢慢缓解些。
足底筋膜炎怎么办？
一、休息
所谓的休息，休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生，尽可能去避免一切引起疼痛的运动，但是却又不能完全的一点不动，还要适当做一些足底拉伸减少复发可能。
二、锻炼
这里推荐两个最简单，也是最有效的康复锻炼方法：足底筋膜拉伸和踩球。
1.找个楼梯，手最好扶着楼梯扶手或墙避免摔倒，将好的那只脚抬起来，疼的那只脚只用脚前掌踩台阶，这样，可以尽可能的拉伸足底筋膜和小腿后方肌肉群，从而有效的改善症状，缓解病情。
2.您可以找个网球，放在脚底，平时可利用碎片时间来回踩一踩，挤压按摩拉伸下足底筋膜，效果也非常棒，另外，在家没事多练习用脚趾头抓抓毛巾之类的软物，可以锻炼到脚底肌肉群，也可以非常好的缓解病情。
三、对症用药
对于疼痛症状明显的患者，建议可在局部痛处使用足利芙跟通膏进行涂抹，纯中药萃取足利芙内含川芎，元胡索，伸筋草，威灵仙等中药成分，达到行气活血，舒筋通络，拔出湿寒，抗炎镇痛的作用（建议泡完脚后使用为佳），每日使用2-3次，对缓解疼痛有很大效果。
四、特殊的鞋垫和支具
如果还想获得更好的治疗效果，可以到医院进行静态足底压力检测，并结合步态分析，制作出适合的足底保护鞋垫和相应的固定支具，可以纠正下肢力线异常，足底受力异常的情况，当然也要花更多的钱。
