执行方案二十天

坚持分享81O天

做到的：

早姜糖水，元气精力汤，

10点左右半个苹果。

午餐炒羊芋丝，酸菜鱼，叶子菜，泡菜，红苕。

下午3点左右一个红枣夹核桃，

6点左右鱼汤，红苕。

营养素均已吃。

冥想2O分钟，拍打双腿胆经穴位各5O下，单脚交替站立10分钟，走路2O分钟。

早餐前后大便各一次，共二次。

晚9点5O睡觉。

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