2025跑步日志准备兰马--0407 600米*6组间歇跑

今天在跑步机，勉强完成今天预计的训练任务； 


1.任务是4公里，620的配速（完成）；

2.任务2是600米*6组，速度为500，然后630小跑300米； 

到第六组时，有点累，有点想放弃，但最终还是完成；感觉很不错，最后腰有点酸，可能是很久没有这个强度的跑步； 

老铁们，你们觉得这样练是否ok?

明天晚上准备跟朋友以620左右配速完成10公里跑步（这个以马拉松的配速 620左右，因为有山路）； 

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