经常性的以观察者的视角来审视自己。
我的身体是我，我的念头是我，我的感觉是我……
如果身体是我，那为什么一直在变，从出生到死亡？
如果念头是我，那为什么它们不断地出现与消失？
如果各种感觉是我，那为什么感觉也一直在变化？
关键是：
念头的不断出现与消失，究竟是谁发现的？
感觉的变化，又是谁感知到的？
身体的长大、成年、衰老又是谁在经历？
那些不断变化的一切，包括我们的身体，我们的情感，我们的念头，甚至是我们的认知和信念体系，思想等等一切，都不是真正的我们。
那个一直像一双眼睛一样观察着这一切的，才是真正的自己。
