昨晚跟女儿从外面回到家九点了。我希望女儿早点洗澡睡觉。前两天晚上太热没开空调。我一个晚上起来给姐妹俩换几次衣服，没睡好。想着明天五点多要起床赶高铁去广州，东西还没收拾，心里有点燥。
女儿在外面跳会绳后又跑去邻居家玩。回到家准备洗澡，忙着拼她的积木准备拿去洗澡玩。我叫了两遍，还在拼积木。第三遍，我按捺不住了。不耐烦跟她说很晚了要洗澡了。
洗澡的时候我开始唠叨。
我说，我很累，我想早点洗澡睡觉。
她说，我知道啊 。
我说，你知道还在外面玩这么久？你知道几点睡觉吗？
她说，9点半。
我说，那现在几点了？有没有按时间计划做事，什么时候做什么事情？你这样做对不对？
她说，不对。
我说，知道不对你还做？
她说，你不也是知道生气不对还生气。
我说，我也想控制情绪。不是我想就可以。
她说，你先调整好情绪再说。
我说，好的。
我深呼吸三下。然后跟她好好说话。她能听进去了。
接着我唱不生气魔法歌。
真生气真生气，快要喷火啦。闭上眼放轻松，生气按钮关起来。你让一步，我让一步。
