2021.7.15日
习惯养成第326天
昨晚22：20入睡
清晨04：50醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
双手搓热捂眼睛
揉腹
静坐
太极养生步
站桩
颤抖
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【利他】
文/秀娟
习惯养成第326天，昨晚十点二十入睡，清晨四点五十醒来。自从老师开直播以来，每天一睁眼，想的就是直播。有了直播，确实变得更自律了。到点就起床，到点就练功，到点就吃饭。一群同频的人，快乐养生，心情愉悦，每天都能量满满，这是一件多么幸福的事情。
从清晨五点到八点，揉腹、静坐、太极养生步、站桩、收功拍打、颤抖、跪坐。七点听幸福早课，准备早餐，准备中午的蔬菜，吃完早餐，匆匆出发上班。一切都有条不紊，依序进行。想想看，三个小时的时间，做了好多事，清晨时光忙碌又充实。
早上洗了头发，外面又下起了雨，为了赶时间，看见一辆三轮车来，就坐上去了。途中，三轮车与一辆电瓶车亲密接触了一下，其实也没有造成什么损失，但两位车主也难免唇枪舌剑。还好，双方理论几句后收场，而我却错过了一趟公交车，只能等下一趟了。
自从养成早上五点起床的习惯后，中午午睡质量也随之提高。早睡早起，早起我已经做到了，早睡始终还做的不太好，还需要继续努力。下班路上，坐在公交车上，觉得有点困意，似睡非睡，一不小心还差点坐过站。如果能再早睡一点点，应该会更好一些。
下班前在办公室冲泡了山药粉小麦胚芽枸杞来喝，原本打算回家吃一个苹果就可以了，但还是没忍住，最后一共吃了两个苹果，两把花生，花生是绝对超支了。真正的过午不食或者八加十六法，我还有一定的距离，还需继续努力。
今天分享的主题是利他。利他就是要处处为别人着想，去做一些有益于别人的事情。当我们不断的想着利益社会大众的时候，慈悲心就会不断增长，同时也会越来越有智慧，烦恼也会越来少。
关于生命中能量的得与失，有一个天大的秘密：当你充满欢喜心、慈悲心、包容心的时候，时空的能量会源源不断流入你的身体；当你打开智慧之门，法喜充满的时候，你获得的能量将超乎你的想象。
当一个人真正发一个大的善愿后，他会在瞬间得到无限的能量。反之，当你内心充满怨恨、恐惧、无奈、嫉妒、烦恼的时候，你的能量会迅速流失，尤其是愤怒和恐惧，它会让你的能量顷刻间丧失殆尽，失去生命。
就算发不了大的善愿，但我们可以发小的善心呀！之前有朋友告诉我，发善心，也是积德行善的好事情，还可以增加福报。后来，坐公交车的时候，看见老人孕妇孩子，我会立马让坐。而且还在包里备好口罩，以解别人的燃眉之急，确实有好几次，在关键时刻帮助到了别人。
不是说非要做什么惊天动地的事才算利他，一个小小的善心善举，多站在对方的角度考虑事情，也是抱利他之心，行利他之事呀。利他，也并一定要花多少钱。比如：让坐不花钱，口罩也不值钱，但当我们有了这个发心后，对方会获得帮助，我们内心也会因此心生喜悦，这多好呀！
其实做好事、能将心比心也不难做到，比如，上公共汽车和电梯时，不拥挤，让别人先上；别人无意间撞到你时，不要发脾气，因为也许你有时也会撞到别人……那么，人与人之间就会多一些宽容和理解，少一些争吵与磨擦，人与人之间就会和睦相处。
如果我们在生活中能设身处地，换位思考，将心比心，就会对老人生出一份尊敬，对孩子增加一份关爱，对需要帮助的人增加一份帮助，而难就难在真正换位思考，难在真正付诸行动。如果在平凡的生活中能做到这一点，那么我们大家就会幸福许多，一切关系也就都融洽了。
利他，一定是发自内心的帮助别人，发自内心对别人好，利他就是利自己，就如人们常说的“爱出者爱返，福往者福来”。善念感召的是健康和吉祥，恶念感召的是疾病和灾难，起心动念皆是能量的消耗，我们每发出的一个念头都是通过能量的消耗来完成的。善心善念善行，必得善报。
有这样一个故事：一个盲人，每天夜里上下楼都会把楼梯间的灯打开，有人不解就去问他为什么这么做。盲人回答：“把灯打开让他人看得清楚，我就不会被人撞倒。”的确，利他就是利己，不管是做事还是做人，道理都是如此。利他，就要懂得换位思考。
有了一颗利他之心 ，面对一切就会有一种随缘的感觉，而没有利他之心，自私心会越来越顽固，因此会常常陷入痛苦的境地。一颗利他之心可以说是非常健康的心态，能让我们活得健康长寿 ，和接近内心最真实的快乐。
关心别人，时时为别人着想，在关键之时，伸出援助之手帮助他人，哪怕是一句鼓励的话语，又或者是一个温暖的眼神，都会给别人极大的信心和力量。我们要学会心存善念，口吐莲花；学会站在对方的角度换位思考。老师就是我们最好的学习榜样，就是利他的典型代表，余生，我们向老师学习就对了。
设身处地为他人着想，与其说是一种能力，不如说是一种习惯。余生，愿自己心存善念，口吐莲花，但行好事，莫问前程，愿自己活成一道光，去温暖和照亮别人，愿自己换位思考，将心比心，设身处地地站在别人的立场和处境思考问题，了解他人的观点和感受，体察和认知他人的情绪和情感，做一个被别人喜爱和尊重的人。
晚安好梦！
