4月11日 早 空腹
今天的体重较昨天是没有变化的，但是体脂率下降了，水份率上升了，说明自己昨晚增加的塑形训练是有效果的，今早起来肌肉酸痛，水份率的上升应该是肌肉在储藏水分了吧，加油坚持住！
今日饮食及运动:1.早餐:一杯豆浆+6颗巴旦木（巴旦木的摄入量回归正常水平，因为昨天早上确实吃得有点饱啦，再加上同一种坚果吃多了也不好，打算等这巴旦木吃完后，去买一点含有多种坚果的）2.午餐:两口米饭+一拳的干锅土豆+一个干锅鸭脚+半个卤鸭头+一小碗的水煮菜（今天中午的饮食算是十分的丰盛啦，淀粉、蔬菜、肉类都有了，就是今中午的干锅有那么些许的油腻）3.晚餐:一颗香梨+5颗巴旦木+一个小薄饼。4.今日运动
