1.精神内耗是什么？（作答要求：准确阐述精神内耗的定义，并举例说明。）

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。换句话说，精神内耗就是不断消耗心理资源的一种状态。其实这种状态，我们每个人都会遇到，就比如说，自己在很努力地学习（即使自己的学习方法非常正确，也很适合自己），但是在经历过考试失败之后，再次学习的时候，就会陷入深深地自我怀疑，怀疑自己的方法，怀疑自己的努力，怀疑这些都是否值得，以至于自习时间过了一大半自己仍然什么都没有学到，相反自己的专注力和精神都会成指数倍下降。

2.这个定义里的心理资源是什么意思？（作答要求:可以举例说明。）

心理资源就是指自己的自信，主动做事情的意愿，甚至于自己的精气神。就比如说我自己，在没有精神内耗之前，整个人都是一种积极向上的状态，对于未知事物都有着强烈的好奇心，但是在经历精神内耗的时候，感觉自己的大部分时间都浪费在了自我怀疑上，整个人都变得不自信，甚至自卑，看上去就像是抑郁的状态。

3.精神内耗不是完全消极的!（作答要求：简要说明精神内耗不是完全消极的原因。）

根据定义看来，精神内耗是一种消极的、折磨人的状态，精神内耗一方面可能是一种消极的，但是凡事都有两面性，并不是一味消极的。作家余华对于精神内耗这个问题，就表达了自己的看法:“人好像一直在自己跟自己过不去，但其实它也是一种积极的情绪。为什么？如果他什么都不好的话，不内耗的话，寻找出口的动力都没有了。精神内耗的某种程度是在寻找一种出口，寻找他自己人生的出口，或者简单地说，寻找我今天的出口，或者寻找我一觉醒来明天的出口，任何事物要从两方面看。”

就像余华老师所说，从另一个角度来看，精神内耗并不一定是完全消极的。

4.精神内耗还是一种积极向上，给人机会的一种状态。（作答要求：给出精神内耗新的定义。举例说明在这个定义下，做出的改变。）

根据第二问来看，在此给出精神内耗的新定义：精神内耗还是一种积极向上，给人机会的一种状态!

很庆幸的是，我有一个很好的同桌。他都会在我精神内耗的时候鼓励我，开导我。在他的帮助下，我渐渐的开始尝试从另一个角度看待精神内耗。当我发现精神内耗存在的另一种意义时，我就尝试把这种自我怀疑的压力转变成动力，迫使自己做出改变，去向前冲锋!在后来的学习中，自己不仅走出了内耗的怪圈，更是取得了比以前更好的成绩。

所以说，如果我们能够真正的从另一个角度来看待精神内耗，精神内耗反而是一种机遇!

本文是大学生思维与元认知的作业

作业类型：自问自答报告

指导老师：张淑娟