我的理念是根治，不是调节。
我也比较擅长根治，不擅长调节，理论派、不实用主义就喜欢研究这些东西。
其实调解比根治还费劲，因为你调好了又会变回去，再调好了再又变回去，一个东西只要反复，你很快就会觉得它是无法战胜的，所以根治是唯一的途径。
我这么多年的经验都是如何根治一个人，至于如何调节，还没人这么问过我，我也没有思考过如何调节，这是第一次遇到这样的问题。
那如果没有条件根治怎么办？
非要问如何调节，为这些人设身处地的去考虑的话，可以这样调节，绝对有效。
01 放松
去做任何能让你感觉到放松的事情，而不是快乐的事情。
因为对于抑郁症来说没有快乐的事情，但是可能会有能让你放松的事。
你让一个抑郁的人去寻找快乐的事情，你还不如杀了他呢。
他要是做什么事能让自己快乐，他还会抑郁吗？
不会的。
因此我觉得相对于快乐来说放松是可行的。
02 独处
很多人会鼓励抑郁的人要拼命跟人接触，我觉得不太对，这点跟大家的认知有所不同。
首先，人际交往其实是很累的。
平常你跟人交往你可能不觉得累，但当你生病了或者你特别累，这种状态下你再去和朋友聊天，或者跟同事一起做些什么，你就能理解我说的“累”了。
人际交往和应酬都是很消耗能量的。
对于抑郁症患者来说，他本身就很累，他的能量已经被内在消耗完了，这个时候你让他多跟人接触，简直是比死还难受。
所以我觉得可以独处，放松。
03 健康饮食
饮食也很重要，有句话叫“你的肠道决定你的大脑”还有“你的肠道菌群决定你的思考”，吃的东西要健康一些，“健康一些”的标准就是天然的。
抑郁状态的脾胃根本运化不动，这时饮食应该偏清淡，不要油腻。
另外，还有一个重要的方面，尽量使用天然的、品质比较好的洗护用品，比如洗发水、洗脸、刷牙等等。
04 听音乐
可以听听音乐，如果你只想听悲伤的音乐，那就听悲伤的音乐，不要悲伤的时候听快乐的音乐，无法共鸣。
而且你听悲伤的音乐有两个情况：
一是这个音乐在催眠你，你变得更悲伤；
二是它也在释放你的悲伤。
所以，在悲伤时听悲伤的音乐也不一定是坏事，它能释放你的悲伤情绪，也算是一件好事。
05 去大自然
不要去旅游，因为旅游根本就不是你想象的与天地自然和谐相处，都是套路，都是门票，玩这种设施、那种设施，这个小吃街、那个小吃街。
怎么办？
去公园里，不要去市中心的公园，要去市区外的公园，基本上跟旅游差不多了。
可以吸收天地能量，大自然本来就可以净化人的磁场。
有时候你感到满心疲惫，你在草地上走一走、在湖边逛一逛，你就会感觉整个人的能量被净化了。
“能量”看不见，但它是真实存在的。
06 多晒太阳
晒早晨的太阳，早晨起床洗个澡，很干净，换上比较舒服的、干干净净的衣服，这衣服最好是晒过阳光的，阳气会重一些。
到公园里散散步，做做深呼吸，现在是秋天，秋高气爽的，还挺舒服，你会感觉整个人都开阔了。
这样的调整绝对有效果，但我们先把调整的定义说好，调整只能减轻，无法根治，这我也得说清。
这些只能辅助治疗，不是主体。
就像骨头断了，你需要先接上，然后才是康复锻炼，你只做康复锻炼，不接骨头，照样还是断的。
以上这些是胡老师用他十几年治疗抑郁的经验对这个话题的一些见解。
话说回来，如果你现在正陷入抑郁中非常痛苦的话，可以抱着试试看的态度与我们聊一聊。
胡老师十几年都在一对一的治疗抑郁，且跟踪了很多年都没有复发，这样的经验也许真的对你有帮助。
