我们总是走得太快，忘了感受当下
时代步履匆匆，我们的心也着急忙慌。
公司赶目标，团队赶进度，个人追成长。
回到家，家庭赶效率，大人赶收入，小孩赶学习，就连旅游都要赶景点。
成都放春假，总共6天，春假还没开始，家长们便蠢蠢欲动，已经开始规划春假要去哪里玩？就连接孩子的话题也顺势转到了：“你们准备去哪里玩？”
我停下来，观察了一下家庭成员的状态，过年期间，我们一家子去了大理，由于种种因素，整个旅程疲惫不堪，紧接着孩子生病，暂停了两周。
先生在过年期间就没有休息好，已经不能算是996了，简直是连年转。大儿子去了学校刚两周，二儿子和姥姥刚从山西回来。而我，本就想要窝在家里。
于是，我决定这个春假，尽管时间长度很诱人，但我们就好好地守着家，哪里都不去。
好好感受一下平静的生活，我想这才是真正的奢侈。
我们总是在走路的时候想着工作，吃饭的时候刷着手机，休息的时候念着过去和未来。
即便出去旅游，不是在路上就是在去往下个景点的路上，就算休闲游，也总会内耗在出门与不出门之间，身体累了，心却在想着来都来了。
我们总以为，幸福在远方，所以拼尽全力地朝着终点走去，于是，常常在一路狂奔，却忽略沿途的风景。
就连最基本的呼吸，我们怕是都不了解。就像我以前根本没有发现呼吸，不单单只是呼气和吸气，在呼气和吸气间还有一瞬是“停顿”。
连呼吸都未曾察觉的我们，在快节奏中，常常敷衍了生活，也敷衍了自己，甚至敷衍了你爱的和爱你的人。
到头来，内心一片虚无，满身疲惫。
接触了正念后，我才彻底读懂了佛陀讲的吃橘子的故事，才明白：
生活最好的状态，从不是追赶远方，而是专注当下。
正念吃橘子：最简单的小事，藏着最深的智慧
佛陀当年在毕钵罗树下证道后，将要离开森林，临行前将缚奚底和善生等孩子们召集在一起，分享他所发现的道路。
佛陀告诉孩子们，当你们平时吃橘子的时候，清楚地知道自己在吃橘子。
可以全面地感受橘子的香甜。当你在剥桔子皮时，知道在剥桔子皮；
当你把一瓣橘子剥下来放进口里，知道是在把一瓣橘子剥下来放进口里；
当你咀嚼着一瓣橘子时，知道你在觉察那橘子的芳香美味。
橘子是非常真实的，如果橘子是真实的，那么吃它的人也便是真实的。
留心吃橘子，就是真正地和橘子接触和沟通，你的心没有念着昨天或者未来，只是全神贯注地投入这一刻。
这时，橘子才是真正的存在。
生活得念念专注，就是要活在当下，身心都投进此时此处。
看着橘子，一个修习专注的人就能看到宇宙间的奥妙和万事万物的联系。
大多数人吃橘子，都是囫囵吞枣，一边剥皮一边说话，一边咀嚼一边思考。
心念飘向十万八千里之外，别人问他：“这个橘子什么味道？”大体能说出来甜的、酸的，或者连味道都不曾在意。
留心吃橘子，从来不是一件小事情。这是与当下接触的最佳时机，可以慢慢地将散乱的心收回来。
只有将全身心专注地投入这短暂的片刻，橘子才真实的存在，我们也真正地活着。
而一个留心专注生活的人，永远知道自己在想什么，说什么和做什么。这样的人可以防止自己的思想、说话和行为令自己和别人受到伤害。
佛陀说，他所找到的道路就是，把每一个小时都活在专注觉察之中，心念永远只投入目前这一刻。
而每个人都了解别人时，所有的人便都会互相包容，互相爱护，那时候，这个世界就再也不会有那么多痛苦了。
或许，我们还未能有如此大愿令世界不再痛苦，但至少当下可以使自己生活在平静中，率先感受到幸福。
正念体悟：一顿饭，一颗枣，看见生活的本真
我的性子比较急躁，大部分时候，做事情都是追着赶着，恨不得立刻马上完成所有的事情。对于吃饭这件事情，更是如此。
从小我对食物就没有太多热情，没有格外偏爱的食材，也没有念念不忘的味道。
吃饭于我而言，更像是完成一项任务，只是为了填饱肚子，维持身体的机能，从不会用心去感受，去品味。
在我模糊的感知里，所有绿色的蔬菜，味道都相差无几；各类肉食，口感也没什么不同；就连各式各样的零食，也只是用来打发时间的消遣。
因为对食物提不起兴趣，我的厨艺也一直平平无奇，味觉也变得迟钝，只有味道极重的食物，才能勾起一丝感知，清淡本真的味道，我几乎分辨不出。
直到第一次跟着老师，正念吃午餐，我才彻底打开了新世界的大门，感受到了前所未有的平静与愉悦。
那一顿饭，没有赶时间，没有胡思乱想，放下了手机，抛开了杂念，只是安安静静坐着，一口一口吃饭。
我慢慢夹起一筷子青菜，细细咀嚼，惊喜地发现，原来茼蒿和豌豆尖，味道天差地别。
茼蒿带着淡淡的青草香，口感清爽，入口是温润的自然气息；豌豆尖的豆香浓郁，鲜嫩软糯，每一口都带着独特的风味。
那一顿饭，我吃的很慢，也吃的很安心。没有杂念侵扰，没有焦虑缠身，只是感受食物在口中的味道，感受吞咽时的顺畅，感受身体慢慢被填饱的踏实。
原来好好吃饭，是一件这么幸福的事。
还有一次，跟着温老师一起正念吃零食。
我随手拿了一包平时常吃的脆枣，以往吃它，只是觉得无聊时嚼一嚼，酥脆的口感很是解闷，从未细想过自己到底喜不喜欢它的味道。
可那一次，我放慢速度，轻轻拿起一颗脆枣，感受它的外壳，慢慢放入口中，轻轻咬下。
我不再执着于咀嚼的动作，而是用心觉察味道和触感。
那一刻我才惊觉，我其实并不喜欢脆枣本身的甜味，只是贪恋它酥脆的口感，享受咬碎时的清脆声响。
以往只顾着匆忙吃下，从未看清自己的真实喜好，只是盲目地吃，盲目地打发时间。
就这样，逐渐地，我对自己的喜好了了分明。
我想正念更像是让我们在混沌中清醒过来，看清自己的每一个念头，每一个想法，每一个情绪，感受自己的内心，感受生活，体会生命中的美好与奥秘。
正念的真谛：不慌不忙，接纳日常
给自己一个慢下来的时间。
不必急着成功、不必急着出彩、不必急着被人看见、不必急着很富有、不必急着立马过上理想的生活。
允许自己慢下来，允许自己疲惫、允许自己慌乱、允许自己暂时没有回响、允许自己偶尔躲避起来，允许那个不完美的自己。
真正的强大，从来不是从不低落、从不认输、从不疲惫，而是在低落后，依旧能收拾好心情重新出发；在认输后，依旧能不畏嘲讽继续抬头向前走；在疲惫后，依旧能好好照顾自己。
职场上的压力、生活中的琐碎、人际关系里的复杂以及未来的迷茫，都不可怕。
可怕的是，我们被念头裹挟，被焦虑吞噬，被情绪压制，忘记了感受当下，忘记了照顾自己，忘了看见自我。
现在，让我们一起从一件小事做起，从吃一颗橘子，吃一顿饭开始。
一颗橘子藏着生活的智慧；一段正念，抚平内心的褶皱。
往后余生，愿我们都能慢下来，静下心，不念过往，不忧未来，专注每一个当下，珍惜每一份幸福。
愿你在平淡的日子里，清澄心念，温柔自愈，澄念社，始终在这里，期待与你同行。
愿你平安、健康、快乐、幸福！
本周二 3月31日晚21：00-21：30 澄念社免费体验营 第三课 立姿伸展
邀请大家一起来舒展身体，清澄心念。
