R便签
行动科学管理术”利用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系。
A=Antecedent（前提条件）
B=Behavior（行动）
C=Consequence（结果）
前提条件指的是引发行动的环境。比如，会议结束了（所以你去休息一下）；视力变差（所以你戴眼镜）；上司对你说“提交企划报告”（所以你提交报告）；朋友对你说“请你吃点心”（所以你吃了点心）……这些都属于前提条件。
“在上司的要求下提交了报告”“在朋友的邀请下吃了点心”则是一种行动。像这样促使人们采取行动的前提条件是必要的，但只是前提条件，无法使行动多次重复。
如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是首其结果影响的。
请准备一张纸，讲整个行动的过程都写出来，不管是好的结果还是坏的结果都写出来。
比如让自己变好的行为，如“跑步”，则或许有“体检时发现身体出了问题”“变胖了裤子穿不下”“朋友邀请自己一起跑步”等A（前提条件），或许会出现“跑步之后心情舒畅”“变瘦了”“变得健康了”“感到疲惫”等C（结果）。
这样一来，你就可以客观地观察自己的状态了。
I标签
上述文章种的片段写出了人的行动与结果之前的关系，简单的用ABC来概括，A是前提条件，每一个行为都有一个环境，也就是诱因。为什么会有这个想法或者说是行为？也许来自于外在的因素，也许来自于内心的想改变。基于这样的行为，你也许觉得好想继续保持或者觉得不好想改变，都需要行动，采取了行动之后就会有结果，结果不论好与坏，都对我们有一个反馈，我们对结果有一个分析，让我们知道阻碍我们习惯养成或者习惯养成的原因是什么。继而指导自己进一步的行为，形成自己想要的结果！
A1便签
前提条件：为了让自己在带孩子的过程中同时兼顾自己的成长！在这个过程中难免有不能兼顾和身心疲惫的时候，在遇到压力的时候身体和心理上都会有很多消极情绪不能及时化解，做事情拖延，没有条理，行为和情绪造成了一个恶性循环，让自己深陷其中不能自拔！所以我想通过坚持一件小事开始改变自己！
行动：于是我就选择了在家练习瑜伽，在家瑜伽很方便，不受时间空间的限制，认认真真坚持了十天左右的时间，天天坚持打卡，自己也感觉运动完了非常好！
结果：后来因为事情多，下班之后会觉得累，就懈怠了！又成了三天打鱼两天晒网的状态，反而因为坚持的不好内心又开始否定自己！
A2便签（规划应用）
前提条件：这次春节期间，因为不能外出，有了很多时间，今天我对要做的事情做了梳理，列了一个清单，比如阅读，运动，学习，陪娃，做家务，把重要的事情排在前面，专注工作或者学习二十分钟，休息五分钟，做完一件事情在清单上打对勾。做完之后，感觉很有成就感，因为在自己的努力下完成了既定目标，唤醒了内心力量。所以想把这种习惯坚持下来！
目标设置：
先设定一个21天的小目标，在接下来21天中，设定好六点半的闹钟，每天坚持早睡早起，配合RIA训练营的学习，要继续养成列清单的习惯，把想法落在实处，安排好每天的工作和生活。
行动：从明天开始六点半起来听课，听完课准备早餐，早餐后学习理财课，九点开始练瑜伽，接着按清单继续自己的计划。疫情结束之后，时间如果没有这么充裕，也要坚持早起的习惯，坚持早起学习，也可以把运动时间安排在学习之后，送孩子上学之后也会有更多自己可以安排的时间！把每天的必须项安排好！
结果：可能自己就能收获一个好习惯，然后疫情结束之后，继续用自己所学去践行去努力，坚持让每一步都算数，这样做事就不慌乱，也会给自己积极正面的影响！
