呼吸控制法实修第六天

2021年8月3日呼吸控制法静坐练习第六天。简易至善坐，呼吸控制法练习十分钟吸气5秒呼气10秒，这个时间感觉比较轻松，吸气到后背的觉知差一些，30次练习大约8分钟。然后9点20开始静坐到10点，时长40分钟，身体还算舒适，就是觉得时间过得很慢，闹钟没响时就想放弃，控制住到闹钟响起。

呼吸能做到均匀，一开始意识能专注呼吸，今晚杂念较多，随之意识也失控，身体轻微晃动，脖子有痒感，左腿微麻，全身微微汗出，快结束时热感消失，倦意袭来，呵欠不断坚持记完笔记，期待明天的练习。

最后编辑于：2021.08.04 07:25:57

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