减肥就要运动，但每天运动多少并不是一个定数。一下子运动量太大，身体吃不消，运动量太小不起作用，所以要适度的运动。但问题是，适度这个词是比较含糊的，有些人强行给这个适度进行了量化，比如给出了一个菜单，跑步几公里，跳绳几千个，深蹲做几组等等，认为这样是比较适中运动。但实际上，这不是适中，是个运动量的平均线，以为做到平均线就是适度运动了。就像平均工资一样，上海今年的平均工资都快9千了，那是不是平均线以下的那些人都是贫困户了？
每个人的身体状况，作息规律不一样，自然每个人的运动极限也是不一样的。所以生搬硬套是不合适的，什么叫适度？适度就是不占用自己太多的时间，有一定的疲劳度，但又不至于身体组织的损伤，也不会有头晕目眩，胸闷气短等不良症状。适度的运动是自己测试出来的，比如走路，第一天走上1公里，如果第二天没啥感觉，就再增加500米，如此反复，一直加到自己感觉不些不适为止，甚至要适度地向下调一点，这些作个记录，以后每天就按着这个标准走下去。比如我自己，2万左右刚好，再多脚板和大腿髋部，小腿肚子会明显的不舒服、难受。当然坚持一段时间后，这个上限还可以提高一点。因此每个人要找到自己的那“适量”的点，而不是人云亦云。
