上周部门开复盘会，同事老周对着没完成的项目进度表唉声叹气：“这能怪我吗？客户临时改需求，改了三版，耽误了一周；然后技术部那边又拖了两天，说人手不够；最后我电脑还坏了，资料差点丢了，你说这项目怎么可能按时完成？” 领导问他：“那现在有什么办法能把进度赶上来？” 老周愣了半天，说：“我就是觉得这些原因太坑了，没想过办法……” 结果整个复盘会，他光抱怨各种“为什么没完成”的原因，愣是没说一句怎么解决的话，最后被领导批评“光找原因不找办法，问题永远解决不了”。
这场景是不是像极了生活里的你？减肥没成功，说“我天生易胖体质，喝凉水都长肉，有什么办法”；工作没做好，说“领导没讲清楚要求，同事不配合，怎么可能做好”；孩子成绩不好，说“他就是不爱学习，我也没办法”。我们总爱纠结“为什么会这样”，把时间和精力都花在找原因、找借口上，觉得“只要找到了原因，问题就解决了”。可实际上，纠结“为什么”不是解决问题，是在逃避问题——那些原因可能是客观的，也可能是你主观的借口，但不管是什么，纠结它都改变不了现状，反而会让你错过解决问题的最佳时机，最后陷入“找原因—更焦虑—不行动”的死循环。
这种“原因纠结症”，就像汽车爆胎了，你却蹲在路边反复琢磨“为什么偏偏今天爆胎”“为什么偏偏在这个地方爆胎”，而不是赶紧换备胎或者叫救援，结果越等越晚，耽误了行程。你以为“搞清楚原因很重要”，其实是“把原因当借口”；你以为“纠结就能解决问题”，其实是“在原地踏步”。可生活里的问题，从来不是靠纠结“为什么”解决的，是靠想“怎么办”搞定的——别让“为什么”困住你，别让找原因的时间，耗掉你解决问题的机会。
最常见的“原因纠结”，是生活里的“自我放弃”。我邻居家的张姐，每次说起自己的体重就唉声叹气：“我也想瘦啊，可我妈就胖，我肯定是遗传，天生就瘦不下来。而且我工作忙，每天加班，哪有时间运动？晚上回家都九十点了，只能吃外卖，外卖又油又咸，怎么可能瘦？” 她说这些话的时候，手里还拿着一包薯片，边吃边抱怨。
有次我跟她说：“那要不要试试每天早起十分钟，在家做个简单的早餐，少吃点外卖？或者晚上回家跳十五分钟操？” 她摆摆手：“没用的，我这体质，怎么折腾都瘦不下来，还是算了。” 结果她纠结“为什么瘦不下来”的原因纠结了三年，体重不仅没降，还涨了十斤。其实，很多时候，“为什么”只是你放弃的借口——遗传可能影响体质，但不是决定因素；工作忙可以挤时间运动，吃外卖也可以选清淡的。你越纠结“为什么瘦不下来”，就越不想行动，最后真的永远瘦不下来。
职场上的“原因纠结”，更像是“甩锅式逃避”。我之前的同事小琳，做报表时出错了，被领导批评了一顿。她不仅没想着怎么改，反而跟身边的人抱怨：“这能怪我吗？之前做报表的人没把格式说清楚，我问她她还不耐烦；然后数据又是销售部给的，有两个数不对，我没看出来；最后领导催得急，我赶时间才出错的，根本不是我的问题。” 结果下次做报表，她还是犯了同样的错，因为她根本没去想“怎么把格式弄清楚”“怎么核对数据”“怎么在赶时间的情况下保证不出错”，光纠结谁的责任了。
职场上，领导要的从来不是“你为什么犯错”的原因，是“你怎么改正”的办法。客户投诉了，别纠结“为什么客户这么挑剔”，想想“怎么解决客户的问题，让他满意”；项目延期了，别纠结“谁拖了后腿”，想想“怎么把进度赶上来”；工作没做好，别纠结“领导要求太高”，想想“怎么提升自己的能力，达到要求”。光找原因，问题永远在那里；找办法，才能真正解决问题，让自己进步。
学习中的“原因纠结”，最容易让人“原地踏步”。我朋友的儿子小宇，数学成绩一直不好，每次考完试，他都跟我朋友说：“这题太难了，老师上课没讲清楚；而且我同桌上课总跟我说话，影响我听课；最后考试的时候时间不够，好多题没做完，你说我怎么可能考好？” 我朋友每次都安慰他：“没事，下次注意就行。” 结果小宇的数学成绩越来越差，因为他从来没想过“怎么把老师没讲清楚的地方弄明白”“怎么跟同桌说上课别说话”“怎么提高做题速度”，光纠结“为什么考不好”的原因了。
后来我朋友带小宇去请教老师，老师说：“别总找客观原因，要想想自己能做什么。题难，就多做练习题，把知识点吃透；同桌影响你，就跟老师申请调座位；时间不够，就平时多练做题速度。光纠结原因，成绩永远提不上去。” 小宇听了老师的话，开始找办法解决问题，半年后，数学成绩提高了二十多分。其实，学习上的问题，从来不是靠纠结“为什么学不好”解决的，是靠想“怎么学好”——找到自己的薄弱点，一个个去攻克，才能慢慢进步。
为什么我们这么爱纠结“为什么”？说到底，是“逃避责任”和“害怕失败”。我们总不想承认“问题没解决，我有责任”，所以找各种客观原因，把责任推给别人或环境，觉得“不是我的错，是因为这些原因才没做好”；我们总害怕“就算找了办法，也解决不了问题”，所以干脆纠结原因，觉得“至少我知道为什么没做好，不算彻底失败”。
心理学上有个“归因理论”，说的是人们会把自己的行为结果归结为不同的原因，比如内部原因（自己的能力、努力）和外部原因（环境、他人）。爱纠结“为什么”的人，总喜欢把问题归结为外部原因，觉得“不是我不行，是外界因素太坑了”，这样就能减轻自己的心理负担。可实际上，外部原因你往往控制不了，纠结它也没用；而内部原因才是你能改变的，却被你忽略了。
更可怕的是，纠结“为什么”会形成恶性循环。你越纠结原因，就越不想行动；越不行动，问题就越难解决；问题越难解决，你就越想纠结原因，最后陷入“纠结—不行动—问题更严重”的怪圈，让自己越来越焦虑，越来越无助。就像老周，项目没完成，他纠结客户、技术部、电脑的原因，却不找办法赶进度，结果进度越拖越慢，最后项目彻底逾期，被客户投诉；就像张姐，纠结遗传、工作忙的原因，不尝试减肥的办法，结果体重越来越重，还引发了高血脂。
我以前也是个爱纠结“为什么”的人。有次我写的文章没通过审核，我对着屏幕抱怨：“这编辑是不是眼光有问题？我觉得写得挺好的，主题也没问题，语言也接地气，为什么就是不通过？” 抱怨了一下午，也没想过要改改文章。结果第二天，我朋友看了我的文章，说：“你这文章结尾太仓促了，观点也没说透，你可以加个案例，再把结尾升华一下试试。” 我按照他的建议改了改，果然通过了审核。从那以后，我开始意识到，纠结“为什么”没用，找“怎么办”才是关键。
想要摆脱“原因纠结症”，其实很简单，就三步。
第一，把“为什么会这样”换成“现在怎么办”，聚焦解决问题。遇到问题时，别先问“为什么”，先问“怎么办”。比如，项目没完成，别问“为什么没完成”，问“现在有什么办法能赶进度”；减肥没成功，别问“为什么瘦不下来”，问“现在怎么调整饮食和运动计划”；孩子成绩不好，别问“为什么学不好”，问“现在怎么帮他提高成绩”。把注意力从“原因”转移到“办法”上，你会发现，问题其实没那么难解决。
老周后来也学会了这一招。上次项目又遇到点小问题，客户说方案里的某个细节需要调整，他没像以前那样抱怨“为什么客户又改”，而是马上问自己“现在怎么调整才能最快搞定”。他当天就联系了设计部，把细节改好，第二天就发给了客户，客户很满意，还夸他效率高。老周说：“以前总纠结原因，觉得问题都怪别人，现在先想办法，反而觉得问题挺好解决的。”
第二，区分“可控原因”和“不可控原因”，只关注能改变的。遇到问题时，先想想哪些原因是你能控制的，哪些是你控制不了的。比如，项目没完成，客户改需求、技术部拖时间是不可控原因，你控制不了；但你可以提前跟客户确认需求，跟技术部沟通进度，电脑坏了可以提前备份资料，这些是可控原因。别纠结那些不可控的原因，把精力放在可控的部分，想办法改变它们，才能影响结果。
张姐减肥时，也区分了可控和不可控原因。遗传是不可控原因，她改变不了；但工作忙可以挤时间运动（比如早起十分钟跳操），吃外卖可以选清淡的（比如选蒸菜、沙拉），这些是可控原因。她开始每天早起跳操，晚上点外卖只点清淡的，三个月瘦了八斤。她说：“以前总觉得遗传和工作忙是没办法的事，现在才发现，我能改变的还有很多，只要把可控的部分做好，结果就会不一样。”
第三，从小步骤开始行动，别等“完美的办法”。很多人纠结“为什么”，是因为觉得“办法不够完美，解决不了问题”，所以干脆不行动。可实际上，没有完美的办法，只有先行动起来，才能慢慢调整。比如，想提高英语成绩，别等“找到最好的学习方法”再开始，先每天背十个单词、读一篇短文；想解决项目问题，别等“找到最好的方案”再行动，先做一个简单的调整，看看效果。从小步骤开始，慢慢积累，问题总会解决的。
小宇提高数学成绩时，就是从小步骤开始的。他没想着“一下子把成绩提上去”，而是每天多做一道数学题，遇到不懂的就问老师，每天花十分钟复习当天的知识点。慢慢的，他的数学基础越来越扎实，成绩也一点点提高了。他说：“以前总觉得数学太难了，不知道怎么学，现在每天做一点，反而觉得没那么难了，进步也很明显。”
其实，生活就像一场闯关游戏，遇到问题就像遇到关卡，纠结“为什么会有这个关卡”没用，想“怎么才能通关”才是关键。那些纠结“为什么”的人，永远停在原地；那些想“怎么办”的人，才能一步步往前走，闯过一个又一个关卡，看到更美的风景。
别再纠结“为什么”了！别再把时间和精力花在找原因、找借口上，别再让“为什么”困住你。从今天起，把“为什么会这样”换成“现在怎么办”，区分可控和不可控原因，从小步骤开始行动。相信我，当你不再纠结“为什么”时，会发现自己变得更果断、更有行动力，问题也会越来越少，生活也会变得更顺利。
毕竟，解决问题的机会，从来不是纠结出来的，是行动出来的；美好的生活，从来不是抱怨出来的，是靠自己一步步创造出来的。
