2022.03.06
《认知行为疗法入门》郭召良
重要概念：
认识过程：个体对处部世界和自身世界的了解和觉察的心理现象。（包括：感知觉、思维、想象和记忆等心理现象）
感知觉：个体通过感觉器官对外界事物的直接认识。（例如：看到花，意识到这是花，这就是感知觉。通过身体感觉器官，觉察到自己心跳加快、呼吸急促、手心出汗时，意识到自己处于焦虑紧张中，也是感知觉。）
思维：透过事物表面现象深入思考这些现象背后本质的心理过程。
想象：借助于对现实世界的认知，创造出一个新形象的过程。把我们认识到的世界、经历的事情、体验过的情感等内容，储存在大脑中保留下来，必要时提取出来的过程。
潜意识：埋藏在意识底层的东西，不被人直接了解和认识，但却影响我们的情感和行为。（人际交往中，莫名其妙喜欢某些人，不喜欢另一些人，或者虽然大家都很优秀，但却发现自己只喜欢某些类型的人，这些都是潜意识在起作用。）
情意过程包括情绪情感过程和意志过程。（又可分为：认识过程、情绪情感过程、意志过程。）
注意：是对我们的心理能量或资源的一种分配或控制。
意识：与注意相关，当我们注意到某个东西时，我们也可以说自己意识到某个东西。下意识：当下在做的没有被你注意到的事情。
情绪情感过程：个体对客观事物与个体需要之间关系的态度体验。（如愿时，积极、快乐、兴奋、高兴、愉悦；不如愿时，伤心、悲哀、恐惧、愤怒、抑郁、焦虑；当发生的事与已无关时，无情绪）
意志过程：与需要有关，当客观世界不符合你的需求时，你发现自己可以做一些事情使得它更符合你的愿望，你采取某种行动去改变外部世界的过程，就是意志
摘抄：
社交焦虑症患者，往往有“假想观众”的想象，认为自己的一言一行都会被审视和证价，其实这并不是真实的，别人并没有兴趣关注你。
精神分析学派的心理学家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）把意识分为意识、前意识和潜意识三个层次。
小结：
心理过程——认识、情绪情感和意志，都有一个发生、发展和结束的历程，它是动态的也是变化的。
小感悟：
在文字的世界里晃悠了一年多，是该收收心了，却总也收不住，读真的比写简单舒心很多。读的整个过程都是愉悦的，写呢，只有将自己想要表达的，尽数表达出来的那么一瞬间，才是开心愉悦轻松的。
看到大家对于读书都秉持认真态度，受到影响和启发了，希望通过第二次阅读、整理自己喜欢的书，加强记忆，并为自己所用，影响到自己的行为，促进成长。
今天所读，大多是基本概念，整理出来，的确感觉清晰很多。
