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《高敏感是一种天赋》书中原文：
勇敢表达自己，可以降低刺激的侵蚀。许多敏感者常常收益于日记、音乐或者艺术。
学会移情，停止纠结。时刻留意到底是什么盘踞在你的脑海中挥之不去，如果我发现：自己在不断地想一些不堪其忧又毫无裨益的事，我会主动停下来，不再继续纠结，我的大脑非常活跃，所以我能轻易地将内部注意力转移到其它想法上。
联系个人体验：
人间失格里面有一句话是这样说的：”倘若没有过度的欢喜，变没有极度的伤悲。“
这个世界上永远不变的就是”变化“本身，我们只能做好自己手头应该做好的，至于外界环境是我们所不能控制的；在这个世界上让我们感到温暖和惊喜的往往是陌生人，因为我们对他们没有期待；最让我们感到悲哀和心寒的人是最亲近的人，因为你爱他们，所以当他们伤害你的时候你都只能忍受，因为怕失去而毫无还手之力。
人生不如意事情常十之八九，没有人是一帆风顺的，我也不例外，我能保持快乐的原因是我解决烦恼和焦虑的方法有很多。
第一个法宝就是吐槽本，它是我的人生树洞。这个小本本上面记载了我每个时间段不开心的事情，有时候我会翻开那个本子看看，我的那些问题都解决掉了吗？他们依旧是我的焦虑和烦恼吗？有的烦恼是难以启齿的，跟谁说都不合适，只能找一个树洞给埋藏起来，而我那个像吐槽本本的小日记本就是我的”树洞“。
比如我去年的烦恼是身材焦虑，体重只增不减；比如孩子沉迷游戏和手机不好好学习；工作上的压力等等.....
把问题记录下来后，不管它们解决没解决，它们都从我的大脑里面搬离出来了，让我的大脑CPU空间得到了释放，我也就不再有那么多沉重的压力了，等一段时间再来看那些吐槽，会发现很多问题已经随着时间的推移自行就解决了。
第二个法宝就是练字。每当我心情平静不下来、感到异常焦虑时，我就会临摹字帖，或者是描一些山水花鸟画，心情很快就平静下来了，”任它风吹雨打去，我自闲庭信步了“。
第三个法宝就是冥想、听歌和追剧。一天很疲劳或者心烦的时候，我就会静静躺在床上听歌，能够让我开心的歌就是周杰伦和五月天的歌曲，它承载了我学生时代和刚参加工作不久时的很多美好的回忆。
第四个法宝就是独自去逛街看电影。一个人躲在电影院的角落里面，谁也不认识我，看完电影按摩一下，逛逛街吃点好吃的，心情就好了。
第五个法宝就是出去旅游。一个人跨上背包，独自去一个陌生的城市里，体会那里的风土人情和生活，忘却生活中的不愉快的事情，就像刘亦菲《去有风的地方》里的一样，在一个陌生的地方居住一段时间，结交一些新的朋友，增加新的人生体验。
采取措施：
当事与愿违时，就不要跟自己较劲了，努力去做那些让自己开心的事情吧。
作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用眼睛记录风景，用文字思考人生，听风耳语，偶有顿悟。读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!
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