我就是靠每天完成、每天完成、每天完成的秘诀，一步步养成了以下的微习惯：
每天起床后练一次易筋经，你没听错，就是《笑傲江湖》中令狐冲练的那个，当然没有小说里写的那么神奇，也许是我的修行还不够，但确实练完后一上午神清气爽。
每天早饭前练一次太极拳。我选的是最少的8式武当太极套路，2~3分钟就做完了，也是一种微习惯的思路。
每天听书，可能是樊登读书，可能是混沌、或理财方面的书，一年下来可以至少听100本书。
每天练一次开肩，改善驼背的体态。
每天撸铁一次，就是前面说的用单人站扩胸一下。
每天练一遍太极剑，舒展的动作让我全身经脉打通。
每天舞10次剑花，可以锻炼手腕，消除鼠标手的困扰。
每天写作日更100字。
每天5分钟理财，看看行情和账户情况，适时进行操作。
每天学习英语10分钟，保持英语听力和口语状态。
每天至少发一条朋友圈。
每天跳一次舞，可能是街舞、尊巴或简单的爵士舞，不但是一种全身运动，也很有节奏感，愉悦心情。
每天冥想至少10分钟，帮助我放松心情，保持专注力。
每天晚上弹奏古琴一曲，让烦躁的心情得到很大的缓解。
每天5分钟的睡前瑜伽练习，帮助我能睡个好觉。
看到这里，你是不是也跃跃欲试了？这里我们需要注意一个要点：微习惯不要贪多，刚开始时一般每天最多3个，确保每天完成。
当你每天不用意志力就能完成的好习惯越来越多，直到它能占据你生活的45%的行为，你拖延的机会就越来越少，拖延症就渐渐离你而去了。
