过完年第一场篮球活动，因为过年前非常忙，没有时间定场子打球，因此作为篮球老铁的我们下了班就急匆匆的驾车去了大学体育馆。
因为是年后第一场活动，来参加的人也不是很多，都是因为临时有事，所以我们刚到场的时候只有两个人，就开始了热身。
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我通常的热身就是先投一投球，然后开始在场边活动手腕、脚腕。接下来是压腿、活动肩关节、肘关节、膝关节，最后就是活动小腿的肌肉和韧带，用力往高处跳，给韧带和肌肉多一些压力和强度。然后就可以慢慢热身，跑跑跳跳了。
刚开始凑齐了6个人，就开始分两队进行对抗。今天的手感整体不错，因为我们有领导参加，对抗不是很激烈，就是多跑多跳多分享球，适当的情况下机会很好时机投一投。感觉找回的很快，没有由于过年放假而需要重新适应很长时间。
随后和一些年轻人进行了分组对抗，强度和水平也就更高些，但我依然保持不错的竞技状态，年龄虽大一些但也不输给小伙子们。
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真心的喜欢篮球运动，这个年龄能够经常多锻炼锻炼确实是个好事，经常的有氧再配合平时的健身计划相辅相成效果还是很不错。
近期对自己的健身要求也更加刚性，每日中午必须自己走出去锻炼身体，主动不懒惰，保持每日活动的步数在1万步以上。
一万年太长，只争朝夕！今年必将是一个改变之年，有激情就会有前进的动力，加油！
