【客观事实】
体制内一哥们换手机需迁移资料，其实IPHONE在12.4版后已有一键换机功能，但他仍抱怨麻烦，也不想看教程，狠不得声控完成，然而印象中这是常见态度……
【主观感受】
不止一次听到说体制内工作让人没了各种动力，也有同龄人正趋于安稳，转向停滞、退化基本的主动学习能力。看到人生即将定型的小伙伴，不禁感慨换作自己是否也会如此，安逸的生活的确有太多理由让人放松下来；
【反思、启发、收获】
1、其实也还有很多不同的人，即使安逸也仍选择逆流而上，成为终身成长者；
2、环境不应是主要理由，做出选择的那个始终是自己；
3、不同的选择并没有好坏，价值观决定了大家的交换公式，安逸与折腾都是对的；
4、选择终身成长，有点麻烦、有些痛苦，有些困难，这都是另一条路没有的宝贵财富；
【改进决策、下一步行动】
1、需要完善自己的愿景，到五年再到年度目标，用来指引折腾；
2、继续迭代复盘系统“记录、反思、提炼”，要升级“记录”部分，归档和回顾要再方便些；
【客观事实】
深挖阅读技能，学习到阅读的四个层次，自己还加入了“检索练习”提升阅读质量；
【主观感受】
验证收获并转化成实际行动指南，很满意这个成果；
【反思、启发、收获】
1、许多技能被误以为太简单而忽略学习，实际效果会打折扣；
2、分析式阅读除了看书外，还要加入大量的思考提炼；
3、检索式读书，验证了卡片式阅读的效果，容易抓住更多知识点；
【改进决策、下一步行动】
1、每日完成阅读的检索总结，计入每日阅读任务；
2、给所读的书建立笔记，边读边记录；
【客观事实】
复盘近期清单的执行，没有出现错误，不费力气的适应了新习惯养成；
【主观感受】
无特别感受，只要少犯错，少偏离最高价值行动，都会满意自己的纪律，但在保持上有些如履薄冰；
【反思、启发、收获】
1、记录生活中犯的错误，用文字剖析，可以提升正视程度，有效减少二犯；
2、敬畏地看待“自控”，人非圣贤需包容自己犯错的可能；
3、复盘的反馈，可以借鉴恶魔库记录；
【改进决策、下一步行动】
1、将“错误”按主题分类，记录每次偏差及纠正后情况；
2、阶段回顾要用文字对保持好的习惯点赞和鼓励；
3、给复盘加一条“检视纪律执行”流程；
【客观事实】
自从增加了“付出努力，从痛苦中获得成长”的认知，发现自己干劲和热情都高涨起来；
【主观感受】
体育锻炼时，痛苦和不适感反而让自己高兴。分析阅读时，麻烦的笔记和思考让成长的贪心停不下来，一本书记录破万字；
【反思、启发、收获】
1、意外完成主题阅读，串起很多本书里的观点，总结出“轻松的学习效率低”，让自己真实接受了“痛苦的必要性”（稍稍离开舒适区）；
2、认知达到后，做事情的阻力没有了，可见内部力量是关键，也佐证大脑（自己）是最大的敌人；
3、从痛苦中获得成长，让自己在选择“简单与正确的事”时，会刻意避开前者；
【改进决策、下一步行动】
1、不要怕麻烦，记录各种感受和收获，建立认知转变的样本记录；
2、跟踪目前状态的持续性，反馈是否只是一时亢奋；
【客观事实】
调整自己的作息时间，明确并写下来，且整体只做微调，很容易执行和保持了；
【主观感受】
1、没有太大不适的的转变，让自己执行轻松，看到有效果很满意，也十分认同这种处理方式；
2、初期就很有信心能做好，小小正反馈又加持信心；
【反思、启发、收获】
1、调整的目的和调整的步骤，用纸笔记录下来，可以增加自己的契约执行力和阶段感；
2、对比以前很多“计划的想法”由于没写下来都很快失效；
3、步子迈大拉扯会痛，但分解成阶段对待，离开舒适圈不远，更能保持每一步执行到位；
【改进决策、下一步行动】
1、未来的计划和改变，要记录目的和计划（规划）；
2、计划或规则需分解成阶段完成，不做一步到位的事；
3、推广“积跬步为千里”策略；
【客观事实】
与朋友聚会，听到现身说法的“用常识交易商品期货”——轻仓做多只止盈不止损，这比“投资大局观”的文章更有说服力；
【主观感受】
1、自己的常识是“价差”，读文了解知道有这个方式，但听到现身分享感受很不一样，变得更认可和相信；
2、听到实例开拓眼界和思考，体会像个简单又难的投机做法；
【反思、启发、收获】
1、曾经觉得“止损”是职业生命线、第一准则，所以出现冲突的认知时，不否定但却根本不会理，人们很最容易因此忽略有用信息；
2、相比文字，有友人的体验分享，对自己更有说服力。思考自己相信的是人分享的经历，而非之前看过的文字，这个现象需要留意，也是容易忽略信息；
3、按常识觉得没兴趣的事，经历体验过能给认知加持，“体验”是最好的实践验证；
【改进决策、下一步行动】
1、不忽略认知外的知识信息，记住“存在必有意义”，也需清楚知道会被习惯认识影响眼界；
2、认知外有疑惑，就找相当案例了解，不靠自己现有认知思考解题；
【客观事实】
通过阅读技能的学习，知道可以把写作的四段式沿用到阅读方法，从而找到写书作者解决的问题或说明什么；
【主观感受】
阅读与写作同出一辙的关系，觉得学习阅读也加深写作，一举两得；
【反思、启发、收获】
1、写作四段式：审题、确立中心思想、提纲分段、四段式递进分别处理每一分段；
2、套在阅读上，通过书名和标题理解，简短概括文章或整书说什么，章节结构框架怎么展开，最后明确作者实际在针对一个什么样的问题；
【改进决策、下一步行动】
确定阅读笔记第一部分框架模板：
1、来自书名和简介、短语等信息的反馈，我为什么读这本书，想通过这本书得到什么；
2、一段话概括整本书内容；
3、叙述整本书的写作脉络，主次框架；
4、通过阅读后，发现作者针对的是什么问题；
