现状
1.我现状每天起床在七点左右，晚上睡觉在23-24点左右，睡的非常晚。 没有具体的体育锻炼时间。
2.体重72公斤.
改变
1.早睡在22点左右睡觉。
2.早起在6点左右起床。八段锦练习一遍。
3.中午进行运动或者晚上运动1个小时左右。
如何保障能够按照目标来实现？
1.每天早起是一个艰难的决定，需要有一个诱因。自律给你自由。记录自己的变化 一个月之后会不会变成更好的自己。
2.每天进步一点点就可以甩掉99%的人。
未来的重点：
1.走路的时候不要看手机。
2.每天22点之后不要看手机。
3.工作每天汇总一条重要问题。
