如阅而至 · 第31篇推荐：《生命的重建》

作者：露易丝·海

出版社：南海出版公司

页数：280

类型：心理学，成长

豆瓣评分：8.1

微信读书推荐值：85.9%

01 作者简介

露易丝·海，国际知名的心灵导师，美国新时代运动领袖，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列书，作品被译成42种语言，畅销132个国家，总销量达5000万册以上。她帮助千千万万的人重塑了健康状态，提升了生命质量。

02 书评

在正式开始之前，让我们先放松下来阅读下面的文字：

• 我们每个人的生命经验，都是自己造就的。

• 我们的每一个想法，都在创造我们的未来。

• 生命最富有力量的一刻，就是当下。

• 每个人心中都曾认定自己“不够好”，而这个想法是可以改变的。

• 我们必须放下过去，并宽恕每一个人。

• 我们必须愿意开始去学习爱自己。

• 当下的自我肯定与自我接纳，是积极改变的关键。

• 尽管生活不断变化，但一切都是完美、圆满而完整的。

• 我具有重塑自我和创造自身境遇的能力，此时此地就是全新的起点。

• 在我的生命中，一切都是美好的。

相信这些文字一定会让你感动与平静，那么我们再来看写出这些句子的作者的一生：

• 1岁半，父母离异，母亲再嫁并生下妹妹，她常遭继父家暴和虐待。

• 5岁时，被酒鬼邻居性侵，被人指责是她害邻居入狱。

• 10岁起，因自卑在学校被耻笑和欺凌，并且被继父侵犯。

• 15岁时，为了逃避继父的性骚扰，辍学做服务员。

• 16岁时，慌乱中生下女儿，因无力抚养，5天后被迫将孩子送人。

• 几年后，去到纽约，成为时装模特，多年后与一位英国绅士结婚。

• 结婚14年后，被丈夫抛弃，几近崩溃，丈夫另结新欢。

• 50多岁，检查出得了癌症。

没错，这就是本书作者露易丝·海的经历。很难想象，如此具有疗愈性的文字，来自于一位人生经历如此惨痛的作者。或者说，一位不断被生活重击的人，却不断地选择爱上自己、爱上生活。虽然露易丝遭受无比严苛、痛苦的生命考验，一次次跌落谷底，却一次次浴火重生。她以亲身经历向世人证实，唯有自我疗愈、真实面对自己、相信每个出自内心的选择、勇于尝试各种可能性，才能创造生命的奇迹，拥有爱自己和爱他人的力量。

每个人都或多或少经历过生活的暴击，或是原生家庭，或是恋爱与婚姻，或是职场与社会。这些经历会导致人产生三种负面想法：第一，觉得自己有缺失；第二，觉得自己不够好；第三，觉得世界不够好。三种想法对应着三种情绪：匮乏、自卑、怨恨，每当其中之一出现时，爱就消失了，与宇宙的联结就消失了。

作者给出的药方是：为自己的人生负起全部的责任。事实上，我们能在最小的细节中看到灾难，也能在最大的悲剧中发现喜悦，这一切完全掌握在自己手里。重点不在于发生什么事，而是我们对这件事的反应如何。每个人都有权选择自己的生活且必须承担选择的后果，这是宇宙最深的公平与慈悲。

众生平等，是说在这个层面平等，我们永远有选择以何种心态面对生活的权利，永远有爱自己、爱生活的权利。但在每个人实现的具体路径上，则是大不相同的，我们在各个不同的维度进行表达与绽放。

当代的社会有源源不断的压力袭来，它们打着一切为你好的旗号却没有一个是让你爱上自己，比如：

• 高压的职场，我们必须挣更多的钱、往更高处爬才能证明自己有价值。

• 漫天的新闻，我们必须掌握更多的消息、看更多的视频才能了解世界。

• 商家的宣传，我们必须去消费产品、高人一等，否则自己就是匮乏的。

• 统一的生活，我们必须按照指定的生活方式去过，否则就是离经叛道。

看到了吗？它们的意思都是：你现在不够好，你必须达到、变成、获得什么才是好的，否则就是不好的。可怕的是，你还认同了。

并不是说我们不需要这些，而是在盲目追求这些的过程中一定是不爱自己的，注意是一定。因为把自己客体化了，把自己当作实现目标的工具，人成为了手段，不会爱自己就不会爱他人，他人也就不会爱你，于是，你得不到任何的爱。所以你总觉得不对劲，你很疑惑这是为什么，明明实现了上一个目标，这种满足感转瞬即逝，一定是目标的问题，那再定一个更大的目标去追逐。下一笔金钱、下一个职位、下一趟旅行，一定会开心，可是你永远得不到你想要的。因为解决问题的方法永远在更高维度——不在物质层面，而在心灵层面。

我们天生就是不一样的，如果能接受这一点，就没有竞争、没有比较。要求自己和别人相同，无异于让自己的灵魂枯萎。如果造物主想让每个人都一样，大可以方便一些，就像造机器一样的标准化，可是我们的性格、天赋、环境如此不同，之所以来到人间，就是要展现、表达真正的自己，并与他人恰当地互动、分工、学习、成长。

一片森林里，全是大树，一场飓风全部拍断；全是小树，一场水灾全部淹死。天下皆知美之为美，斯恶已，皆知善之为善，斯不善已。

人生来就是有不同的角色、不同的使命、不同的路径。你把心底的声音完全埋藏起来，按照社会的标准要求自己，对自己说现在的你不够好、不要做自己，日复一日，年复一年，如此残忍，怎么会开心呢？

只要在某个时间，你忘记问题、匮乏、攀比，不再遗憾，不再焦虑，看到当下是最好的安排，就能彻底满足于当下。我们这一生就是不断地学会去爱，就像天地山川、日月星辰，包容着所有的生灵，与他们和谐共存，生生不息。

接受自己是有不足的，是有能力边界的，做事就是会犯错，人生就是不完美。你把控不了所有的事，你会悲伤会难过，你向往和谐的人际关系，却曾为此付出巨大的代价。你生来擅长某些事情、不擅长另外一些事情，可是社会偏偏希望你做他们要求的事情，你曾经会反抗会质疑，终于有一天，你也踏入那个赛场，赢得了一些奖励，你继续厮杀，可是你仍旧不开心。

你跟自己和解了，你看到是过往的经历造成了某些方面的匮乏感，始终无法满足，只能不停填补。可是你的安全感不是来自你的工作、存款、家庭或伴侣，而是来自创造万物、联结本心的力量。事实上，我们一直被浩瀚的宇宙全力支持着。

你不需要变成特定的样子才可爱，你不需要到达特定的地方才优秀，你不需要得到特定的东西才有价值。音乐、绘画、科研、写作、喝茶、吃饭，每天点点滴滴的小事，甚至快乐的活着本身，都已是一种爱的创造。

爱自己，是尊重、理解并温柔对待自己的能力。不是放纵，不是自私，是接纳当前的一切处境并发现积极之处，灵活调整、随顺生命的能力。

还记得露易丝·海吗？她的人生后半段（确诊以后）的故事是这样的：

• 她开始学习教会的心理学课程，通过考试成为了心理咨询师，并坚持冥想和写书。

• 对于癌症，她不喜欢一直被切除的治疗方式，尝试通过清除头脑中的负面思想，以及饮食调养等方式治疗，6个月之后她彻底康复了。

• 在那之后，她回到家乡，接回母亲并一直照顾她。直到母亲90岁逝世。后来，她还和同母异父的妹妹达成和解。

• 露易丝生于1926年，于2017年逝世，享年91岁。虽然她经历的每件事都足以摧毁人的一生，可以她却把这些作为养分，生长成参天大树，并为世界上千千万万个人遮阴纳凉。

爱自己，就是我们给予自己、给予世界最重要的礼物。

你就是宇宙最大的奇迹。

03 原文摘录

1、我们如何看待自己，会造就我们成为什么样的人，我们的每一个念头都在创造自己的未来。不论发生的是好事还是坏事，每个人都必须为自己生命中的一切负起责任。

2、重点不在于发生什么事，而是我们对这件事的反应如何。一旦我们愿意为自己所有的生命经验负责，就不会去责怪任何人。

3、如果可以真正去爱、去接纳、去肯定自己的本来面目，生命中的一切就会变得顺遂，仿佛到处都出现了小小的奇迹：我们的健康状况改善了、生活变得宽裕起来、人际关系变得更圆满，并开始以充满创意的方式展现自己。

4、“你很棒”“我爱你”——你是否能经常这样对自己说？

5、不论用什么方式否定自己，都是不爱自己的行为。爱自己必须从“绝不因为任何事而批评自己”开始。

6、我愿意让自己自在解脱，我宽恕并完全释怀过去以及经历的一切，我选择自由。

7、我们并不拥有任何事物，所有的东西都只是暂时经过我们身边，然后会流向别人。即使某样东西可以在一个家族里流传好几代，但它有一天还是会流落到别人手中，这是生命的自然韵律与流动。事物总是来来去去，某些东西之所以离开，其实是为了挪出空间，让更美好的新事物进来。

8、生命是流动不息的，想要活得自在，就得具备顺从生命的弹性，就像垂柳一样随风摇曳，永远生活得优雅自在。

9、要想着那些让你快乐的想法，做那些让你感觉很棒的事，和那些让你觉得愉快的人相处，吃那些让你的身体觉得舒服的食物，以让你感觉愉快的步调过生活。

10、在我广阔的人生中，一切都是美好、圆满而完整的。

04 公众号评分

评价书籍：《生命的重建》

1、工具性（知识/技能）：★★

2、思想性（思维/方法/启发）：★★★★★

3、文学性（文字/情节/情感）：★★★★

注：最高5星，★为1星，☆为半星。

05 推荐人群及理由

这本书的核心主旨很简单，当生命面临着重大磨难与创伤，如何重建？答案是三个字：爱自己。虽然简单，可是我们似乎经常会忽视，总以为从外界抓取什么便安全了，自己的感觉就好了。实际在爱自己这件事情上，我们每个人都是学生，既要学会爱又要懂自己。

坎坷的经历使露易丝全身心投入心理康复的学习中，找到潜藏于自己内心的力量，不仅实现了个人成长和自我疗愈，还帮助数千万人挖掘自己与生俱来的潜力。她通过自己的经历告诉我们在面对人生的种种不如意时，应该如何启动内心的力量，放下负面思想，改变思维模式，获得全新的人生体验。

如果你现在正经历着巨大痛苦，请相信在它背后隐藏着无比硕大的礼物，潜藏在每个人心底的爱心、活力、创造力从未离去。

希望在未来的每一天，你都温柔地对待自己，无条件支持自己，坚定地爱上自己。