山式站姿准备，保持自然呼吸
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双手扶髋，收腹收肋骨，肩胛骨内收，双肩向后向下沉
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弯曲膝盖，上半身保持不动，膝盖不得超过脚尖，蹲至大腿平行地面，双膝对齐。
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胸腔上提，肩胛骨内收。
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问题：x型腿
辅助方法：靠墙，双腿保持有力向内夹，大腿外侧内向里夹
幻椅式
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