参考文献：
https://www.zhihu.com/question/601084412/answer/3182753946
1 记住一个字： 少
少食、少欲、少言、少思、少怨、少悲
道德经有言：少则得！多得祸！
其实，这也与国医大师干祖望的养生智慧相得益彰：
童心、蚁食、龟欲、猴行
除了“猴行"是让我们像猴子一样体态轻盈，行动敏捷，适当运动，其他都是要以少为原则！
2、关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。
福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
3、少吃东西：
1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食Q，减少消化负担
4、少说话，尽量克制表达欲望
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。
少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
把嘴巴这儿理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开囗能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
最顶级的养生，应是尽可能让自己少言，这绝不是消极呆滞与世隔绝和木讷迟钝，而是微言大义，
谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。
少言之后，心如明镜，猫来照猫，狗来照狗，应而不藏！
5、多睡觉
1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
6、内核稳定/情绪稳定
内核稳定。
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善
7、均衡饮食
营养是维持机体生长发育和生存的基本物质，也是增强免疫能力和自愈能力Q的原材料其实，营养是最好的药物。如果不懂得均衡饮食Q，不会好好吃饭，想健康谈何容易。
8、有限操心法则
儿孙自有儿孙福
不为没发生的坏事操心;
不为不听劝的人持续操心;
未来的坏情况交给未来的自己承担;
对于不听劝的人，你要舍得让他自己承担。
9 保持这三种心态
没人在意我
我可以不用那么完美
一切问题都有解法
10 多晒太阳
10 笑口常开
只想些开心的事情
不开心的事情一件都不要想
11 做个俗人
开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑
心存高远，意守平常
13 节省自己的注意力
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
14 包罗万物，自然百事放宽心
远离是非
是非憎爱世偏多，仔细思量奈我何。宽却肚皮常忍辱，放开泱日暗消磨。
15 大肚能容，容天下难容之事
“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑世间可笑之人。
