我因为工作性质的原因经常在家办公。电脑都在卧室里面，日常办公跟休息都是在卧室里面完成的。进入工作时间后还是容易分神，总是迟迟进入不了工作状态，工作效率低。时间过去了还没有做多少工作。今年的工作需要做以下改进。
第一，准时起床，穿戴整齐。
一定要早起之后，穿戴整齐。要当作去公司上班一样，准时起床，换上正式的衣服，这是一种仪式感。构建这样一个工作场会把人拉入到一个工作的状态，很大程度上提高效率。
第二，区分开休息区和办公区。
在家里，要把工作休息这两件事的场所分开。准备两把椅子，一个工作用，一个休息用。工作的椅子坐上去之后就告诉自己开始工作了。如果是工作之外的休息时间，就坐到折叠躺椅上。
第三，清晰地区分好工作和休息时间。
在家办公，很容易工作着工作着，突然之间想要躺一会儿，就在沙发上躺一小会儿嘛。躺下来就想，那打开手机看一会儿，休息一下……一看就是很长时间。无法保持专注，这是在家办公带来的巨大挑战，但这也是很锻炼一个人的。
准备今年办公开始后买一个番茄钟计时器，用番茄钟工作法，就是工作以25分钟为一个单位，这25分钟里，手机调成静音，什么东西都不碰，告诉自己在这个时间里、在番茄钟提醒之前，别的什么都不能干，只能专心工作。25分钟之后休息5分钟，这5分钟可以去倒杯水、上个厕所，去翻翻其他书，这都可以，5分钟休息结束再进入下一个25分钟。
中午的时候可以在家里面做午饭吃，这是在家的好处，但也需要给自己设定好，12点到1点之间才可以做这件事情，这是我的休息时间。吃完之后可以走一走，稍微呼吸一下新鲜空气，舒展一下筋骨。或者是做一下正念冥想，这也挺重要的。到了下午2点再上班，6点钟下班。下班之后，进入下班状态。告诉自己，我下班了，这个时候才把身上正式的衣服换成家居服。
清晰地区分好工作和休息时间，才会既有高效，又能劳逸平衡。如果我今年可以坚持下来，将会对我个人的自我管理水平都有一个很大的提高。
望学了很多大道理，可以过好这一生。
2020年2月7日 张超飞
