一、今天进行了两场约练，第一场约练第520场，角色来访者。
本场约练作为来访者没有提前准备话题，感谢咨询师稳稳的陪伴，通过梳理，收获如下:
1.看到沉浸在短视频中的自己是一种被动被控制的状态，其实停留下来觉察的话，之所以沉浸也有自己的道理，突然看见它看到自己的在乎，喜悦之情就出来了。
2.如何中断自己不满意的一种生活方式或状态?一是设置闹钟进行提醒，给事情赋予意义。二是从每一天开始从能生能的事情做起，比如一场约练、读书、听课，重要的事情最先做。三是列出清单来提醒自己。
3.很喜欢这种敞开，咨询师会带着自己关注目标、在资源、例外上做停留，陪着自己慢下来去具体化，这样梳理就会有更多看到。
第二场约练第521场，角色咨询师。收获如下:
1.一切的遇见与体验本身就是一种财富，尤其是在这个过程中我们有好多的觉察与思考，让遇见与体验成为财富。
2.自我成长、自我完善永远在路上。目标清晰，保持觉察，知道自己要什么，并朝着目标方向坚持前行，唯一不变的就是变，何况我们是自动自发的变。
3.需要完善的依然是倾听并听懂，总结反馈要精准。
约练平台就是我们成长的加油站，约练的过程是让我们自己活得更清晰明白的过程。
二、在学习的道路上
听说读写缺一不可
--- 焦点解决短期心理疗法
