一、今天下午约练了两场，感觉收获非常大。
第一场约练第466场，角色观察员。
约练收获:
1.本场约练的话题很容易被卷入，但是咨询师非常的稳，保持中立、未知、好奇积极关注的陪伴，面对来访者想要建议的需求，也巧妙的用来访者想要的问题回应。
2.来访者的舍命故事让我看到持续学习的重要性，如果只想着改变他人，真的会各有各的不幸福，如果持续提升自己，虽然过程依然充满曲折，但是总得方向是越来越好。
3.建立好关系，用心倾听、努力听懂，就是很好好的陪伴，倾诉即疗愈，特别是在焦点咨询师正向视角的陪伴下，来访者的收获超过了自己的预期。
第二场练第467场，角色咨询师。
约练收获:
本场约练来访者和观察员都给到了很好的反馈。回顾整个过程，做的比较好的的几点有:1.及时确认目标，在来访者讲述完自己的困惑后，及时确认目标，这样我和来访者都朝着共同的方向工作。2.具体化。面对来访者的困惑以及觉察，随着具体化的探讨，当来访者看到差异之后，也更清楚自己真正的在乎。3.外化，虽然只是简单外化，但是来访者是典型的消费型，所以来访者对问题有了重新解读，不止负向作用，还有正向作用，这个过程也是与过去的自己和解的过程。
约练平台就是我们成长的加油站，约练的过程是让我们自己活得更清晰明白的过程。
二每个人都有他独特的优势
--- 焦点解决课程学习笔记
