第三章 《用书写觉察内心深处的需求》
2《跳出自己、反观自己，写下来》
人们最喜欢用的防御机制就是压抑，你认为的症状和疾病其实都是自我保护的措施，你的潜意识很聪明，用这样的方式让你避免更大的苦难。
这就是不同面向的压抑造成的结果，压抑有三种：第1种全部压抑，外部表现为遗忘；第2种加1的情感，外部表现是记得事件，但没有感觉；第3种压抑了世界外部表现很悲伤但不知为何。
你知道的，压力太强，大就会生生阻断了情感，甚至部分记忆，只保留模糊的事件和一些想法。
最爱的人死了是什么感受？没有感受，是的，没有感受！上天没有发明一种抵抗力让你能即刻承受痛苦，但上天会让你用时间抚平伤痛，只要你没放弃。
这样练习：拿出纸张，分成三栏，分别在每一栏的顶上写上"事件""想法""情感"。
让你有情感的不是事件，而是想法想法。所以你需要改变的是想法，也就是认知。
海明威的无意识让他的字饱含情感。
3《写下你的梦，它会给你本真的指引》
梦是潜意识指引你的魔法棒，让你审视心灵无尽的海洋，忽视自己的梦，就是逃避自己的内心。
你是做梦的人，那么梦里的一切都是和你有关联的，你既是导演，又是演员，里面所有角色都是你内心的投射。
假如你不会醒来，那么梦就是你的现实世界，梦是另一种现实。白天的你过着现实的生活，夜晚的你也在过着现实的生活，他们平行存在于生命中。
梦见死亡有很多解释，重生是一种高级的启示。那种感受就是"过去的我已经死亡，一个崭新的我即将诞生。"
潜意识真是智慧无比，梦就是最好的工具，你要深信梦对你的启示作用，不要置之不理，不重视自己的梦就是丢弃身边的珍珠。
书写是大量输出的过程，定会消耗诸多能量，有时候你会词穷句，没有半点灵感和素材，那时你是否珍爱过内心最好的素材---梦？梦的光怪陆离，荒诞不经，天马行空，超越时空，都是心灵海洋中美丽的浪花，随便捧出一朵就可以看到流淌在心灵深处的无尽灵感。
我甚至认为原封不动的把自己近三年的梦记录下来，再加上联想的翅膀，一定会是一本玄幻巨著。现实点说，你记下自己的梦，再把凌乱的片段进行整合，中间穿插联想故事，以及你的价值观，一定会是上乘之作。
现实和梦境相当于白天和黑夜，白天你要应对各种各样的工作，人际关系琐事，几乎没有时间思考和审视自我。白天巨大的喧嚣让你不停活着、生活，白天你背着重重的壳，夜晚你露出了柔软的腹部，深夜躺在床上，整个世界都安静下来，没有噪声，唯有身边人自然的呼吸，你是真实的，是脆弱的，是不设防的，也是恐惧的。没了琐事缠身，你不得不面对内心。
世间的罪恶和欢愉往往来自夜晚，那是本能暴露的时刻，无论是杀人纵火还是做爱性幻想，夜晚给足了他们温床，在梦里你可以摧毁世界，可以被变身超人拯救地球，可以和白天连想都不敢想的人，做爱可以像动物一样撕咬搏杀。
这就是为什么有人遭遇了重大挫折，喜欢睡一觉告诉自己："睡一觉就好了。"其实并不是睡觉让他舒服了，而是梦在起作用。
内心压抑的怒火和恨意有多强烈，梦就会让你有多释放，所以你要感谢他，是梦让你释放了攻击性，实现了你的性幻想，满足了你的本能欲望，整合了你的内心，并让你疗愈自我，趋于平衡。
