如果你总是让思维停留在自我批判、焦虑、抱怨他人、伤害和压力之上，那么你的大脑就会被塑造得更容易对焦虑和沮丧的情绪产生反应，你的目光会局限于各种威胁和损失，你会倾向于感到愤怒、悲伤和内疚。
如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和情况（比如别人对你非常和气，你现在有一处容身之所），令人开心的感觉，你确定已经完成的事情，身体上的愉悦以及你良好的品质等，久而久之，你的大脑就会被塑造成别的样子——有力且复原性强，有基于现实的乐观主义展望以及积极的情绪和价值观。
自己的亲历也是如此，越来越有意识地远离生活中嘴脏的、动不动骂街的、尖酸刻薄见不得别人好的，这些都是生活中的脏东西，哪怕嘴臭一时爽，其实也是对自己的一种有害消耗。
离得越远，把更多的关注放在让自己感觉积极美好的东西上，越容易感觉快乐幸福。
️️积极心理学的很多练习容易被当作“鸡汤”而被看轻，实际上正如大脑神经连接的建立需要反复操作、累积才能逐渐牢固，积极的情绪和心态也根本不是“想积极就能积极”的，相反，它确实需要日复一日的练习，逐渐形成一种惯性。
