永远支持自己

做事讲究天时地利人和。这个人和在我看来，除了有人助力之外，最重要的还是想尽一切办法帮助自己，不要责怪自己。想要知道自己是否支持自己很简单。你可以问自己这个问题：当你失败时，是下意识责怪自己，还是分析外部因素，努力创造促成事情做成的条件？比如当你长期失眠时，会沉浸于内耗还是想尽办法用香薰运动等等活动调节自己的睡眠？

当你上学因为睡过头迟到，第一反应是觉得自己真不靠谱，还是编造理由或者寻求更好的睡眠质量？这一点看起来很简单，但是往往我们会用对自己的责怪和内耗来代替真正思考的过程，从而阻碍事情的解决和正向发展。我们被教育着适应环境，因为很多设计和规则都不是以我们为主要用户而确立的，我们作为地球上一半的人类就生活在这种微妙的不匹配中，这也导致我们是自己最大的反对者和批评者，因为世界往往以反对或错位的姿态存在于我们的生活中。从现在开始支持自己！

3.减少对别人意见的征求

有些疑问句是对权力的让渡，有些微笑也是。即使这只是一个下意识的、小小的句子。询问别人时，不要说好吗，改用陈述句；看向陌生人时不要下意识微笑（我是说有礼貌就好）；碰到别人时不要下意识说对不起，停顿两秒，因为有的时候我们并不确定自己是不是错的；感到尴尬的时候不要笑，感到不适时不要掩饰。

这些其实是在表达我们的存在。出于这样那样的原因，我们偶尔会被忽视，会被默认，会被携带。这些僵硬的，冷漠的，直接粗暴的社交行为会站在顺从的反面，同时也是小小的维护权利行为。

4.忍一时毫无裨益，退一步乳腺增生

很多宝会想忍一时风平浪静，退一步海阔天空。其实真正的情况是退一步乳腺结节。看错价钱导致结账的时候大吃一惊，这个时候不要忍痛花钱，就算是你自己看错的那咋了，摸一把就要买的话那我将拥有全世界。所以这个时候就可以冷静地说太贵了然后翩然走开。地铁上遇到一直盯着看的不要假装没看到，用再看就把你眼珠子扣出去的气势看回去。

有些宝可能会想，这些小事争了有什么用呢？每一次争取和反击都是对更大利益维护的反击，潜移默化的小行为会影响我们对于自己的判断，这一次退缩或者不好意思，很可能在之后更大的选择中吃亏。从现在开始练习寸步不让吧！

5. 不要忽视美貌的影响力

漂亮就是最大的捷径。黄黑皮想白到发光，就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！当你能力足够强，还又美又白又瘦，全世界都会给你好脸色！

6.工作和生活都要有留痕意识

就算是很亲近的人，只要不是母父都很有可能之后有纠纷，工作之中更是如此，利益的变化是难以预料的。所以一些较为重要的节点，金钱往来，都要适当的录音截图保存。工作中对直觉上不太好的人要谨慎应对，就算是线下确认过的事情最好也是线上再邮件往来留下记录。

对于生活中感觉不好的人，金钱上的往来一定不要有，即便是对方再三保证一哭二闹三上吊也不行，假使已经不幸有往来，确保有具有法律效益的记录和归还保证。保护好自己的利益是底线~

7.不要和不熟的人说自己的弱点，不要和朋友炫耀

人本质上都非常慕强，社交场合中人与人的交互和狮群中的等级制度没区别。贸然和别人说自己的缺点，特别是原生家庭和过往经历不会带来任何正面效应，反而会吸引来有毒的朋友和追求者，即使是真的关系更加深入，也会成为之后吵架无意的伤害。

在真正和朋友关系更好之后，人们都会交换秘密和弱点，暂时无法解决的问题，都在精神层面上和朋友的相处中得以暂时忘记。但是人和人之间，了解的信息越多，就越容易心生嫌隙，越容易比较，越容易将较为不礼貌的一面展现出来。所以尽量少去炫耀，大家都论迹不论心最好啦~

8.运动不要停，一定不要停

必须一定要选或学一个感兴趣的运动。 运动完来一大杯细腰妹菊花乌龙茶，排油通便嘎嘎牛，不反弹，不挨饿，不用断碳，喝了拉屎巨多，拉出的粑粑还有油花，这就是在排油，油腻排干净了，喝水都长胖的体质秒変易瘦体质，圆滚滚的大肚子，一下就瘦成平坦小腹啦！瘦下来回头率飙升！

9.尽可能多的去参与世界

大家应该都有这样的瞬间，觉得自己只不过是一个观看者，这世界的运作实际上和我们无关。长时间有这样的想法，会让人做任何事的热情和动机都变低。所以在有这种症状之前，我们就应该更加多的去参与到世界中，能量低的时候多和朋友相处，或者多做自己喜欢的事情，多多进行产出，将自己的产出结果放入人群中，用以获得正向反馈，只有认真的逐步将自己的世界改造好,才会获得改变生活的勇气。

10.锻炼体魄不是选修课 而是必修课

体魄上的脆弱会带来性格的变形，就像在生病时人的心理会格外脆弱，谁都这样。所以拓宽自己的运动范围和运动种类是很必要的！但是就像我们上学的时候很讨厌八百米一样，强制自己进行不喜欢的运动只会适得其反，所以如果没怎么运动过，可以从散步开始，让内啡肽占据生活，就没时间emo了。(不保证一定，还是要相信事在人为)

11.谁吹灭你灯，你就远离谁

心理学上说："毁掉一个人最好的方法就是否定。"他本质上是通过否定你的自我、你的认知、你的存在，从而掠夺你的生命力，也就是你的核心能量。

第一次被否定，你可能会困惑。

第二次被否定，你可能会愤怒。

接二连三的否认，你便会开始反思，是否真的是自己的问题，从而变得很敏感，自我怀疑。

12.任何时候保持好的形象

皮肤好的前提是补水补到位，坚持2天敷一次冰柚山羊奶面膜给肌肤补水，长期下来皮肤嫩嫩滑滑，摸着瞅着都是水灵的，化个小妆就是妥妥韩女水光肌

13.在投资自己这件事上，千万别犹豫

书籍、健身、优质食品、心理健康、个人发展，这些投资都能带来长期回报，你绝不会后悔。把时间花费在自己身上，坚持做那些对自己有益的事情，日复一日，从不懈怠。

14.要拥有被讨厌的勇气

你不必迎合所有人。因为你不是为了满足别人的期待而活着，而是为了自己活出自己的人生。纵使被说坏话，被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题，与你无关。

15.学会放松

忙碌后按摩、泡脚放松一下身心，每次泡完脚一整个身心舒畅了。泡脚时水温不宜过热，一般以40-45摄氏度为宜。时间一般控制在15-30分钟，身体微微出汗最好。泡脚可以加速下肢血液循环，缓解疲劳，消除一天的疲劳。有脚气不能拖，用白醋泡脚，擦干抹威尔泰百草膏厚涂 套上袜子睡觉 这样反复 三天左右脚气就好了

16.目标明确

无论是工作还是恋爱，有一个清晰的目标都很重要，不要设置太模糊的计划，把目标量化，能提高它的实现概率，根据自己现阶段的忙碌程度去制定最适合自己的短期和长期目标，如果完成了可以给予小小的奖励

17.别自己给自己设限，没干之前别先觉得干不成。大胆试试，没弄成也无所谓，反正到现在也没几件大事是完全顺的。要么成，要么攒经验，接着再来呗

18.不要怕尴尬

只要自己不尴尬尴尬的就是别人，你认为尴尬的时候只是你自己认为的，其实别人并不会记得，可能只是自己内心戏太多，大大方方的转过头就好，直面尴尬自嘲反而是一种很好的人生态度

19.做气血充足的大女主

坚持喝众榆庄玫瑰姜枣茶，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，第一次感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红~

20.拒绝恋爱脑

过了25岁这个砍，我们大多数姐妹面临催婚催育。不要被脱单的焦虑裹挟，你如果恋爱了，一定要先爱自己。只有当你爱自己，才能更好地面对生活的挑战，才能更加从容面对婚姻和家庭。

21.沉没成本不参与重大决策

上错了公交车不能因为付了钱就继续坐下去，而是应该立即下车。一定要及时止损，不要过度怀念“沉没成本”，电影太烂就不看了，爱不下去就不爱了，强迫自己走下去只会越陷越深，明智的放弃好过盲目的执着。你撤的越快损失就越少，前面的付出就当交学费，而不是无尽内耗怀疑自己。

22.人为什么会胡思乱想

是因为大脑太空闲了，当我们主动把大脑塞满时，就没有难过的事，没有难过的人了。什么情绪内耗，我不知道，我是结果主义者，所有事情都必须以自己为导向，我自己拥有时间和精力的第一优先级，任何人都不能排在我之前。

23.劳逸结合

张弛有度，经常熬夜加班学习容易秃头。每次洗头发一把一把掉，去网上搜发茹芸植物防脱液，坚持用上一瓶之后，真长出小绒毛，两瓶用完洗头不掉发了，发量直接翻倍～现在发际线往前移了1厘米，中分都看不见头皮，随便扎个低马尾都超有气质

24.珍惜天赋

如果发现自己身上有某种天赋，这是老天在给你赏饭吃。不管这件事是什么，一定要看见它、珍惜它、用好它，不计成本、不计代价地哺育它，你一定会看到机会和奇迹

25.永远不问别人原因

事情既然已经发生，原因就没那么重要了。你之所以想要一个答案，是因为你无法解决这个问题。人的话越少，精力越是集中，气场也更强大。别人想告诉你原因，一定会主动告诉你，不告诉你，就不要打破这种沉默。