焦虑的原因……
1.运动 饮食 体重
早晚拉伸 锻炼骨盆，颈椎和腰椎
早餐：一杯无糖椰浆防弹咖啡，最近早晨很难喝美式咖啡，总归要加点东西才能喝下，对于健康那就做身体和感受需要的事情
中餐：一杯美式咖啡
晚餐：跟朋友一起海鲜大餐 嘴馋多吃了所谓的无糖蛋糕
健康生活
体重：56.7kg
2.阅读
《樊登讲论语》每日朗读分享
认知偏差
3.三只青蛙
1） ：工作排程执行
休息
2）： 晨间或睡前阅读
中午阅读
3）：每日冥想
午间冥想
午休冥想
反思：
a：昨天没有吃碳水，但中餐算是高油高盐含 糖食物，也没喝够2000毫升的水，能保持体重不涨很开心，晚餐一定不能吃多是真的。
b：昨日与老友聚会，感悟深刻一点：做事非常认真和细致，思路清晰，能把一件事情理出一条条的让人一听或一看就明白，尽管特别能说，一聊两个半小时还不管不顾刹不住车的那种……
c：今天轻断食，晚餐跟朋友没忍住又吃的多了，就看明天是涨还是“跌”～哈哈哈，这保持身材与运动，学习如出一辙，饮食方面两天不控制体重给颜色看，懒散不运动隔几天腰就给你围度提醒，一段时间不学习不读书，生活与人际就能给你缺失感……
人生啦～没有一件事是轻而易举就能看到美好的结果，都是在默默努力奋斗中才能有光鲜亮丽的一面。
无糖蛋糕
