焦虑的原因……

1.运动  饮食  体重

  早晚拉伸  锻炼骨盆，颈椎和腰椎

  早餐：一杯无糖椰浆防弹咖啡，最近早晨很难喝美式咖啡，总归要加点东西才能喝下，对于健康那就做身体和感受需要的事情

  中餐：一杯美式咖啡

  晚餐：跟朋友一起海鲜大餐  嘴馋多吃了所谓的无糖蛋糕

健康生活

体重：56.7kg

2.阅读

《樊登讲论语》每日朗读分享

认知偏差

3.三只青蛙

1）  ：工作排程执行

    休息 

  2）： 晨间或睡前阅读

    中午阅读

  3）：每日冥想

    午间冥想

午休冥想

反思：

a：昨天没有吃碳水，但中餐算是高油高盐含 糖食物，也没喝够2000毫升的水，能保持体重不涨很开心，晚餐一定不能吃多是真的。

b：昨日与老友聚会，感悟深刻一点：做事非常认真和细致，思路清晰，能把一件事情理出一条条的让人一听或一看就明白，尽管特别能说，一聊两个半小时还不管不顾刹不住车的那种……

c：今天轻断食，晚餐跟朋友没忍住又吃的多了，就看明天是涨还是“跌”～哈哈哈，这保持身材与运动，学习如出一辙，饮食方面两天不控制体重给颜色看，懒散不运动隔几天腰就给你围度提醒，一段时间不学习不读书，生活与人际就能给你缺失感……

人生啦～没有一件事是轻而易举就能看到美好的结果，都是在默默努力奋斗中才能有光鲜亮丽的一面。

无糖蛋糕