感恩日记（day763）：
①感恩鼓励和肯定自己
②感恩思想越来越积极
③感恩察觉意识到自己的状态
④感恩爸爸妈妈的无私的爱
⑤感恩伙伴们一起讨论题目
⑥感恩和心理同伴们拼课
时刻的察觉自己的状态，抽离看自己，能够让我们对自己的状态有所察觉，我们已经长大了，是一个成年人了，对待事情可以是成年人的状态，肯定自己，用自己内在父母去肯定自己的内在小孩，在内在小孩得到肯定的时候它会觉得很安全，所以与自己独处真的很重要，当你安静下来跟自己独处的时候，你才能意识到平时是如何对待自己的，平时是如何评判自己的，而不是无知无觉的状态。
我们与父母的功课是一辈子的，同时必须明白，父母已经做到他们能做的最好了，当我们出生的那一刻起，已经拥有了所有的力量，爱和支持，如果说我们有其他的需要，也可以运用父母给予我们的在其他地方拿到，而不需要向父母再次的去索取，用感恩的先感谢他们对我们的爱，看到他们对我们的保护和支持。
我们的身体是最智慧的，任何时候去察觉自己的身体，它会给你很多信息，比如说你感觉到身体哪里不舒服了，比如说腹部，那有可能是你给自己施加了压力，而这种施加的压力是无知无觉的，你给自己的负面评价也是无知无觉的，身体却是很智慧的，它会给你呈现出来，此时去感谢它对你的呈现。我们很经常会用担心的态度去对待自己，担心自己现在这样子，以后遇到同样的情况又会怎么样，而担心是最大的诅咒，与其担心不如祝福，遇到再大的事情都祝福自己一定可以度过，而选择担心，反而是拉低自己的能量，此方法与你对待孩子是一样的，与其担心不如祝福。或许你会想，此时我无知无觉的给予自己的压力，要是此时我的事情非常多，我并没有察觉怎么办，当事情真正到来的时候，你一定会有所察觉，就算你没有察觉，身体也会提醒你，所以你只需要保持一颗平常心，保持觉知就可以了，你只是一个管道，事情再多都不能够影响到你，事情的多少，并不能决定你的压力程度，如果你想让自己没有压力，事情再多，你也同样可以没有压力，但如果你会给予自己很大的压力，事情再少，你也会有压力，这是肯定的，所以压力的关键不在于事情的多少，而是在于你如何对待自己。所以你只需要去锻炼，肯定自己，而不批判自己就可以了。事情来了，那就来了。或许你会觉得是事情给你带来了压力，但实际上是你的自我评判，你认为自己不行，给自己带来了压力，所以提高自我效能感才是解决问题的关键啊
