之前会给自己排任务，但我是散点聚焦的，没有把这些任务当成一个体系，它们之间没有关联，于是我要同时应对若干个任务。好累，好难。
但如果用体系思维呢？
这些小任务只是已个个小抓手，如同章鱼的触角，而在它们背后，是一个体系化的整体目标或者说远期驱动。
那么，我只要从长远角度，今天比明天进步一点点，就好了。而不用过分关注那些边边角角，为没完成而失落。
我要建立我的能量体系：
【饮食】
• 不吃或少吃不健康的食物，均衡饮食吃蔬菜
1. 嘴馋时：姨妈快来了吗？正念饮食
2. 外出就餐时：涮油，蔬菜打底，正念甜品
3. 没有健康食物时：热茶水打底，尽量维持，偶尔为之
• 饮水：上班前灌满水，泡点想喝的；不上班时，早上多喝点。
• 补充剂：每天认真吃。
【睡眠】
• 早睡：注意在白天给自己补充能量、及时完成任务，不要拖到晚上，又让晚上压力山大不想开始。
1. 先评估精力值和心情值
2. 列清单，123，go！
• 午睡：好好休息，少刷手机。如果有不开心的，就冥想。
• 早起&晨间日记
1. 早起是为了尽早应对目标和任务，做好准备。减轻晚间压力。
2. 早上如果评估今天心情不好，任务繁重，听音乐、列清单
3. 晨间日记：早上做好一天的规划。
【运动】
• 随时随地，拉伸按摩
1. 快速爬楼，如果忘记被发现，再走一遍
2. 有空歪头伸懒腰，这是对操蛋生活竖的中指
3. 上班时，尽量正姿
4. 可以多梳头捏脸
【心情】
• 远离消耗自己的人和事
• 给自己补充能量
• 和他人建立良好的和谐的链接和沟通
【思想精神】
• 输入我的长期目标
1. 除了眼前的苟且，还有诗和远方
2. 我可以通过阅读和绘画，自行进入我的心灵净土
3. 眼前的困难都是草台班子的幻境，虽然显得很真实。但我要穿过它，穿透它，它就是菩提。
• 输出我的感悟，并尽量考虑让我的感悟如何能够帮助别人
1. 今天的我，比昨天更智慧了吗？
2. 什么让我改变？我能否帮助别人一起改变？
