前几天在网上看见有个女孩考完高考后决心减肥，就去房锻炼开始瘦身，第一次完成了一个多小时的动感单车训练后，感到下肢肌肉酸痛最后还住院了还有下图的案例，小编也祝他们早日康复。那我们今天来探讨一下高考怎么合理运动减肥，该怎么注意哪些问题？
要有一个好的身材先必须减肥，不管是在大学还是出来工作身材好哪里的欢迎，具不完整统计瘦的女孩找工作和薪水都比胖的女孩好，所以减肥从高考后开始吧！对了男生更要减肥，不然到了大学你只是一个胖的单身狗。
小哎大二开始从下定决心减肥的，那时的她128斤差不多130斤的体重，你是无法体会胖子的痛苦，忍受着旁人的热嘲冷讽，特别是舍友在她旁边说自己又长胖了的时候，感觉特别不好受真想站起来跟她说：老娘130的都没说什么你100斤的叫的毛？还有就是舍友们各个都找到男朋友，而我孤身一人独守宿舍无奈，所以下定决心一定逆袭，不为别的就为了证明我也是有一个潜力股的胖子。
现在小艾的体重从128成功减肥到98斤，减脂肪期间要了两个月，塑身型要一个月，练腹肌用了四个月，后期基本就是保持身材和塑造线条了，中间体重和身材没有反弹过。
总结 想减肥必须有执行力而且要目标细分如每天坚持轻运动一小时，不能一天打鱼两天晒网，有心情坚持几个小时没心情放弃。好处就是养成了一种习惯后你想长胖都难。
还回到今天主题来吧，高考生和一些白领长期在室内好久没有运动，我们运动体能和肺活量基本退化，人体里的细胞也适宜了这种环境状况。如果你一上来就做一些高强度运动和长时间的锻炼，你的身体不崩盘才怪。我们应该从一些轻松的有氧运动开始，刚开始散步类运动一个星期后开始有氧慢跑，时间刚开始不易太长累就休息不要勉强自己，停下来做一些压腿、拉伸活动。减肥是长期的工程，这个月比上个月能减几斤就好，今天比昨天多走几十步，减肥是一个循序渐进个过程不能太心急。
下面是小哎一个月后的运动计划和食物表可以参考一些，想看更多的瘦身资料和小艾运动方案可以关注私聊小编，每天会更新轻松减肥文章。
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