因为昨天晚上没睡好，今天一天状态不太好。午休时间又因自己贪恋手机休息时间短，精力没有恢复。
关于刷手机这个毛病，我一直想改。。今天早读时跟小伙伴说自己要拆解一下如何戒掉坏习惯
拆分一下，这个习惯的提示是手机，还是休息时间呢？
如果是手机，那把手机替换一下，换成书，或者写字✍。
惯常行为是刷的动作。
满足的需求是放松，，好像也不是，是新鲜和刺激。
2025-12-09
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