1.2002年的诺贝尔经济学奖获得者，即著名的心理学家丹尼尔·卡尼曼，他从心理学的角度提出了幸福四要素，非常有趣。 第一个幸福要素是，我们总体的幸福感。 意思是对自己总体的生活状态基本满意，如没病没灾，有自己喜欢的东西，找到了一段自己较为满意的亲密关系。 这对大多数人来说，是较为完满的生活状态。 第二个幸福要素是，性格必须是快乐的。 性格有跨情境和跨时间的一致性和稳定性。 如果一个人性格多变，或性格中呈现严重的双面性，便要从自己的性格着手，改变自己。 因此，性格的一致性和稳定性跟幸福感有关。 幸福的人一般有快乐的性格，他们喜欢社会，喜欢他人，对未来充满着向往和期待。 第三个幸福要素是，积极的情绪。 人生在世，我们总喜欢追求快乐，排斥负面情绪。 但生活中总避免不了负面情绪的到来。我们会发现，有些人即使在负面情绪下，还是有很多积极的情绪产生，能感到幸福，同时内心还有感恩、同情、敬畏等感受。 为什么幸福的人会这样？ 其实，这一切都建立在我们跟世界是怎样的关系上。 有时，我们会觉得世界好像是危险的。当我们感到世界是危险的时，往往我们对待世界的态度也是抗拒的、敌对的、敏感的、想逃脱的。在这过程中，我们很难体会到跟这个世界的良性互动。 所以，情绪影响着我们的幸福。 第四个幸福要素是，愉悦的感觉。 当我们喜欢某件事情时，就去实现，自然而然会产生愉悦的感觉。 例如，当我们吃着自己喜爱的食物时，在沙滩上漫步时，见到了旅途中各种优美的风景时，闻到了沁人心脾的花香时，都能体会到愉悦的感觉。 但不管是哪种因素，幸福一定是诸多元素积累在一起的。 有些人总觉得自己是一个不幸的人，面对不幸，我们总会寻找各式各样的理由阻碍成长。这时，我们的关注点都放在了这上面，对身边所发生的一切视而不见，包括能产生幸福感的事件。 人类对于未知的事情，总是充满好奇和恐惧。 如果我们能对世界或人际关系做出一个非常好的解释，也许就能拨开云雾见月明。尊重自己及世界的规律，这种规律也可以反过来保护我们。 面对真相，我们会害怕。 为了避免害怕，我们产生了很多的迷思和幻想。 阿德勒的伟大在于，他是一个能让我们看到人生真相的人。
2.她觉得自己不值得被别人很好地对待。于是，她用了一些方式，无意识地伤害了自己，伤害了他人，也伤害了关系。 所以，当她意识到自己做了一些事情，抗拒了本来可以获得的美好感受时，她十分悲伤。 这种悲伤，也促使她跟原先的模式告别。
刚开始确认自己所有的东西，然后怀疑，渐渐地接近真相，最后忍不住悲伤。 当然，在悲伤的那一刻，改变也正在发生。
3.我经常会跟自己和身边的人讲，生命就是一个淡淡的悲伤的过程。 因为我们要不断地跟过去告别，跟亲人告别，跟很多东西告别。但不管怎样，即使我预见到了前路有许多悲伤，依然愿意前行。这是一种勇气，也是我们开始追寻幸福的勇气。
4.在现实生活中我们都渴望有一片心灵净土，好让现代生活中疲惫的灵魂得到片刻的宁静。然而，繁杂的人际关系常常令人们苦不堪言。特别是现代发达的信息技术，使得人们之间的信息透明度越来越高，这更是大大增加了人们内心的焦躁。人与人之间貌似随时随地处于“朋友圈”的联系之中，但心与心之间的距离却越拉越远。如此，便产生了许许多多忙碌而又孤独的现代人。
5.尊重就是实事求是地看待一个人并认识到其独特个性的能力。尊重就是要努力地使对方能成长和发展自己。
6.我们一般认为的共鸣，也就是想着“我也是一样的心情”去同意对方的意见，其实这只不过是赞同而非共鸣。共鸣是接近他人时的技术和态度。
所以才要去关心“他人兴趣”。不可以仅仅是远距离地观望。必须亲自投入其中。没有投入其中的你只会高高在上地批评“那不合理”“这有毛病”。这种做法既没有尊重也不可能有共鸣。
