行为：与好朋友合租，最近自己感觉家务总是我在做，洗衣服晾衣服，打扫厨房厕所客厅，打包垃圾扔垃圾……心里开始产生不满，但是没有说出来。

应对：讨好型（默默做事，不满没有说出来）

感受：不公平，不开心，不满，生气，委屈

观点：

1.家里应该保持整洁。

2.两个人住一起，就应该一起分担家务。

3.看到脏乱，应该主动收拾卫生。

4.总是我在做家务，不公平。

5.好朋友之间不应该不用说就懂？可ta并没有主动收拾，都是我在收拾。

6.好朋友之间不应该这么计较，应该是谁闲些就多做一些。

期待：

1.我希望自己可以坦诚说出自己的不满和要求，而不是压抑自己。

2.我希望ta可以听从我的要求并主动做家务。比如主动扫地，丢垃圾，马桶脏了就洗，主动洗碗，主动晾衣服等

3.ta希望我坦诚说出我的要求，好朋友之间更需要直接沟通，而不是猜测。

渴望：被看见（我在做家务），被尊重（感恩我收拾卫生），被爱（主动分担家务）

自我：封闭的，不被爱的，沉浸在“应该”里

觉察和思考：

1.我小时候总被要求女孩子应该干家务，而哥哥去做作业，我不干，所以我觉得做家务是低等的。所以我现在要求别人跟我一起干家务，我才觉得是公平的，而不是自己低人一等。

2.我小时候不干家务，妈妈自己一个人做所有家务，我心里愧疚难安，可是哥哥爸爸都无动于衷，所以我认为做家务是被忽视的，是不被尊重的。

3.我说我不干家务，就被爸爸妈妈斥责自己懒惰，不懂得分担，所以我害怕自己提拒绝要求，是怕被指责为自私，不懂得感恩。

4.妈妈总是一个人做家务，我心疼她，可是我怨她重男轻女，所以我不说感恩，但是内心愧疚，所以我不能享受，我也应该劳累，通过自苦来补偿妈妈。

5.这是将小时候的情绪转移到了朋友身上，其实自己不想做的时候可以直接跟ta说，可以用石头剪子布来干家务，增加乐趣。

通过冰山图的每个层次分析，我看到了家务对我意味着低人一等，所以我总是在强调公平；看到了自己不说是在以自苦补偿妈妈；也看到了我不敢提要求是因为怕被指责自私。看到这些就知道自己内心是觉得自己不被爱的，我要学会爱自己了，而不是向外索取，将自己的情绪交给别人控制，爱自己就不会逼迫自己，不想做就不做，生活中没有那么多不应该。