春季三个月：为万物复苏，是谓发陈（生发生长）。天地皆生气勃勃，万物皆欣欣向荣。此时，人当夜卧早起，起来多散步走动于庭院。披散头发，松缓衣带，让身心舒畅愉悦，以生发保持与万物同步的勃勃春生之气。
当要顺应春生而不杀伐，多施与而不敛夺，多奖励而不惩罚，这才是顺应春生之气的养生之道。如在春季时，人的行为违逆了此春生之气，就会在春季时节损伤于肝脏，使身体春生之气不足，到了夏季，又导致体内夏长zhang之气的供应不足，就会在夏季时节引发寒性病变。…
夏季三个月：为草木繁茂秀美成长的时节，谓之蓄秀（储蓄秀茂）。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人当夜卧早起，不要厌恶白天太长，情志应保持愉快明朗，勿使心志发怒，要使精神之英华适应夏阳朝气，以成其秀美，使体内各种气机宣畅自如，就像夏季之时，人对于外界事物产生浓厚的兴趣一般。
这就是顺应夏长zhang之气，是为春养而夏长zhang之道也。如在夏季时，人的行为违逆了此夏长zhang之气，就会在夏季时节损伤于心脏，使身体夏长zhang之气不足，到了秋季，又导致体内秋收之气的供应不足，就会在秋季时节引发疟疾的病变，而等到了冬季，更会使其病情加重。…
秋季三个月：因万物成熟而平定收敛，此谓容平（收容平衡）。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和仿效鸡的醒睡活动时间，以保持心神的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
当收敛心神精气内守，使秋天肃杀之气得以在体内平和。不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能。此为顺应秋气养收之道也。如果违逆了此秋收之气，就会伤及肺脏，使体内提供给冬藏之气的条件不足，冬季时就会引发幺泄之病。…
冬季三个月：是生机潜伏，万物垫藏的时节，此谓闭藏。冬者，水寒成冰，大地龟裂，这时不可轻易扰动阳气，应当早睡晚起，必待到日光照耀时起床才好。要使心神志气深藏于内，如严守私密而不外泄，又如得到了自己心爱的事物，像珍宝一样深藏呵护在内心，不断地对其温暖，不让其受到哪怕一点的寒冷。
亦不使皮肤开泄，避免体内阳气被外界阴寒之气侵蚀。此乃顺应冬气闭藏之道也。逆之则损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春季就会引发痿厥之病。…
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