今天是超頻的紅月，紅月象徵著宇宙之水，象徵著療愈與流動。
水是生命之源，一切生命的生長都離不開水。水滋養萬物，萬物因為有了水的滋養和陽光的照耀而蓬勃生長。
水能淨化一切卻不受染，它是洗滌與淨化的能量。
水需要流動，當它流動的時候，能滋養萬物，能淨化萬物。但是一旦它停滯了，就會變成一潭死水，會長蟲，會發臭。
我們的身體里面，70%都是水。在《水知道答案》里，江本勝博士已經用科學的方式證明，不同的信息，會改變水分子的結構。修行人在身心淨化到一定程度之後，也能直觀地體察到心念和情緒對身體氣血和經絡運行的影響。所以說，很多身體的疾病，都是由負面情緒和不正確的心念引起的。
在負面情緒背後，是被壓抑的創傷，和一些固化的信念和思維模式。在這些的背後，是一個叫做“我”的東西。
通常，我們不願意面對自己的各種煩惱，比如抑鬱、糾結、痛苦、悲傷、憤怒等負面情緒，我們會下意識地逃離或轉移注意力，但這樣並不能解決問題，那些負面情緒會被封存在我們的身體里，造成機體的障礙，乃至導致各種臟腑的病變。
如果我們能帶著覺知去經歷這些情緒，不帶任何批判，不給自己貼標籤，對自己的負面情緒不抗拒，只是純然地看著自己經歷種種情緒，當我們如此去覺知自己的情緒，到了一定的時候，我們會突然了知在情緒的背後，藏著什麼。也許是一個隱藏的需要，也許是一個童年的創傷，也許是內心的某種強烈的偏執，也許是被我們壓抑的內心的夢想和渴望……
這，需要我們自己去發現。
當我們真正發現在情緒背後隱藏著什麼，它的使命就完成了，我們就能從情緒中解脫出來。同時，我們的生命，因為經歷了這些痛苦而變得更有深度，也因此，我們可以發展出真正的感同身受，這種品質，是慈悲的重要組成部分。
因為苦過，所以能苦別人的苦。
因為受過傷，所以能憐憫別人的傷痛。
今天，請你帶著覺知去允許自己的內在流動。如果有任何的情緒，請不要壓抑和抗拒它，讓它自然流動。
同時也留意，不要讓自己沉溺在情緒里。
我們對負面情緒的慣性模式，要麼是抗拒，要麼就是沉溺。
如果沒有覺知，所謂的宣洩和釋放其實是沒有太大價值的，它只能讓我們得到一時的平靜，卻不能真正的解決問題，也因此讓我們錯過了一個自我探索的契機。下一次，黨有類似的問題發生時，我們會再一次陷入到負面情緒當中。
今天，你可以多喝水，想像那來自宇宙的水，帶著一股慈悲的療愈能量，進入我們的身體，淨化我們的身心。
你也可以美美地洗一個澡，想像那來自宇宙的水淨化了我們的身體，帶走了我們所有的病痛和負面情緒。
同時，請在心里對自己說：“如果這些傷痛是我必須要學習的功課，請賜予我勇氣去面對她，請讓我能帶著覺知去擁抱這些負面情緒。”
願我們都能穿越恐懼和傷痛，重新找回內在的光明！
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宋光銘（微信號shangyi13）
2016.12.23
於北京光明書院
