1、成人礼的环节
我感觉自己很坚定，就是要独立。也坦白了自己一直想得到他们的认可，当父母转过身去，我再表达不再乞求你的爱，内心看到了我一直想要他们爱我认可我，我说的时候感觉他们心里很难受，我依然这么做。我看到了我们彼此的纠缠。
2、户外环节，我感觉到寒冷，不想在那边，看这些枯枝败叶，没什么意义。还好有些人，让我感觉自己还有用处。有的人在冰上行走，我怕有危险，自己可以跳出来救人，这样自己就有用了。我的焦点一直是哪里可以用到我，我可以做点什么事有点意义，但是自己内在的感受丢一边了，没有带着自己内心去做事情，是做事情填补自己内心的空洞。感受到内心的一片寒冷和没有生气，愿意去面对和点燃自己。
3、触觉摸手
和和没摸到我，我没觉得怎么样。我没摸到他，我很自责，这个可以觉察一下。找灵魂伴侣做个个案。
4、聆听练习
这是我做的最好的一次，自己和对方都打了十分。我有感觉到忘我的感觉，完全没有自己了，全部注意力都在听对方说的，完全聆听到对方表达的意思。在转换我自己表达的时候，有点不知道要表达什么，感觉全部都忘记了，要有个时间总结自己，才能表达出来。
4、平衡论
我支持xy的平衡论中，看到了我自己，清晰了自己的状态，看到自己曾经卡在和她同一个地方，前方不明，后方拉力很大，求舒适的感觉早已让我看不到人生还有另外的活法，还可以活出我自己，我觉得现在也逐渐走了出来，至少是大半个身子走出来了，还有一条腿还在里面吧，不知道是否支持到了她。我觉得我是支持到了我自己，并且更明确要往前走活出自己的愿力。
5、整体
这四天，我感觉每天都是晕乎乎的，蒙登登的，所以我看着别人也迷茫。最近一段时间都是头晕晕的，颈肩很难受，这周去看了颈椎，出了挺大的问题，影响头部供血，需要带矫正器。这也是我这几年很迷茫，用了很多时间刷手机，总低头造成的，一定要把颈椎先搞好了。
