（这是一名强迫思维患者的痊愈感悟，她在文章最后提出的3点建议，可以帮助你快速摆脱“灾难化”思维。）
编者按：这是一名年轻女性强迫思维（伴随强迫行为）患者的痊愈感悟。她的症状主要表现为：由于对潜在危险的担忧，她重复进行思维上的分析和行为上的求证，以达到彻底消除这些威胁的目的。在找我做心理咨询以前，她一直困在自己的思维里，她总是觉得应该完全消除潜在的风险才是对的，她一直在解决思维中的“万一”。通过5次心理咨询，她逐渐领悟到：原来这个世界的本质是无常的，没有人可以保证绝对的安全。这篇文章是根据当时的心理咨询记录以及她的痊愈感悟整理而成，供强迫思维的朋友学习和借鉴。根据中国心理学会发布的心理咨询伦理守则，已经隐去那些能够识别来访者身份的相关信息，并征得来访者同意后发表。
迫友们，大家好。我曾经是一名强迫思维患者，最开始也有强迫行为，但我觉得这些行为很怪异，怕别人认为我有病，所以我就把这些行为完全给控制住了。但是强迫思维一直困扰着我，我总是害怕发生可怕的事情，比如“晚上要是过了12点不睡觉会不会猝死”，“头一直痛会不会得脑癌之类的疾病”，“人焦虑久了会不会患上渐冻症”......虽然有时也知道这些担心很可笑，但转念又一想，万一真的发生怎么办？那我不就彻底完了吗？那怎么得了。为了消除这些潜在的危险，我一会儿去查百度，一会儿去问医生。可是问来问去，好像问题越问越多，自己也越来越焦虑。在没有找若水老师做心理咨询以前，我在这个思维的怪圈里已经陷了整整3年的时间，真的太痛苦了。
后来我在百度贴吧里看到了若水老师写的一篇文章叫《无常的本质》，我觉得说的很有道理，“这个世界的本质是无常的，试图完全避免危险的发生是不可能的”，随后我就联系到了他，开始和他建立咨询关系。
在咨询中，我逐渐认识到，强迫思维的本质就是，出现了担心害怕，我想去解决这个担心的心理过程。是的，我的所有症状都是围绕着“怕”展开的，一会儿怕会患上癌症，一会儿怕会猝死，为了解决这些害怕，我反复去看医生，反复去查百度，反复在脑袋里分析，我一直想通过理性的思考让自己完全放心，可惜我永远都做不到。
若水老师还告诉我，普通人是不会解决“万一”的，如果“万一”真的发生了，那就是天灾人祸，是自己的命，无论你是达官贵族，还是腰缠万贯的商人，都得认命。在咨询过程中，他还反复强调，一定要按照他说的去做，如果不按照他说的去做，就不可能好起来。
我当时半信半疑，我无法确定他说的到底是不是对的。但是转念又一想，都痛苦这么久了，又花了那么多的钱，索性赌一把，豁出去试试看。
有一天早上起床，我感觉头很痛，很胀，一下子就慌了，大脑不受控制地担心，“是不是真的患上脑癌了”，我当时特别害怕。但我想起了昨晚咨询时老师对我说的话，我就硬着头皮豁出去了，心想，“死了就死了吧，管TMD”，我就强忍着焦虑，起床，吃饭，上班。刚开始这么去做的时候，真的特别焦虑，大脑一片空白，我根本就不知道自己在干什么，但是我觉得，既然已经答应老师要“豁出去”了，我就不能自食其言，我就要坚持到底。大概到了中午的时候，焦虑感不知不觉就下降了。等到晚上下班的时候，焦虑感完全没有了。我突然顿悟到，原来老师说的都是对的，我以前的那些担心都是假的，如果我真的会患上脑癌，我不早就死了吗？
有了第一次成功的体验以后，我就按照这个方法来做，每次担心来了，我都不去解决了。我一直保持这个处理的方法，一直坚持了3个月的时间，后来逐渐就好了。告诉迫友们一个秘密：痊愈真的不是说，以前“恐惧疾病”的那些担心永远消失了，而是它们还会来，但是我不会反复分析，反复求证了。
我最后想谈一谈自己的痊愈感悟。
第一，这个世界的本质是无常的，潜在的风险是永远都存在的。我们要学会与那些危险共存，而不是要彻底消除这些危险。所谓的接纳症状，从本质上面来讲，就是要允许这些危险的存在和发生。很多人都会问，“如果那些危险发生了怎么办”，痊愈后我才发现，其实那些危险是不会发生的，退一万步讲，如果真的发生了，该怎么办就怎么办，该怎么面对就怎么面对，除此之外，真的没有其他任何办法了。我真的很想说，你要么选择强迫症，要么选择接纳这个“无常的世界”。
第二，要想痊愈一定得勇敢地豁出去。那么什么才是真正的“豁出去”呢？就是无论生活中发生任何事情，无论这些事情是和谁相关，如果真的发生我都学会臣服了，我都学会认命了。有时候认真想想看，如果真的发生，也没有什么好遗憾的，没有什么好自责的。我想，这种做法和心态才是真正的豁出去了。你要明白，我们并不是故意让那些糟糕的结果发生，我们已经尽力了，我们对得起天地良心。倘若糟糕的结果真的发生，那必定是自然的规律，是因果的循环，我们根本无法避免。
第三，要相信森田疗法。我之前找过一些心理咨询师做过心理咨询，他们有的用认知行为疗法，有的用精神分析，我觉得每种疗法都有可取之处。比如通过一段时间的精神分析，确实让我认识到强迫症爆发的深层次原因是什么，但我还是很焦虑，强迫症状依然存在。我认为，每种疗法都有它合理的地方，但都需要你花费很多时间，都需要你经历很多的痛苦，你也都会遇到卡壳和迷茫的时候。你不要总是“这山望着那山高”，总觉得还有更好更快的治疗方法。一路走来，我发现森田疗法是肯定可以治好强迫症的，森田疗法并不比其他心理疗法要差。（已完结）
