1，全情投入。
2，沉浸式学习。
3，积极参与小组讨论。
上午课程复盘：
being（成为）——having（拥有）
被看见，被需要，被肯定，被重视，被鼓励，被赞美，是每个人的刚需。当你不断去写作的时候，你就会变得越来越自信——写我所做，做我所写，分享就是影响力。
赞美别人的时候，你会很开心，每天都要进行高能量打卡，告诉自己，我值得被爱！
为什么恐惧——1，我不够。
2，我匮乏。
3，我不被爱。
当你觉得你自己不够优秀的时候，你要去欣赏自己，聚焦自己的优势。你不需要成为一个完美的人，要对自己无条件的爱，通过刻意练习，每天发朋友圈，发自拍照来寻找自己的自信。
我的优点：1，热爱写作。2，坚持，行动力满满。3，有想法，独立自主。
我的成就事件：1，参加弘丹写作学院。2，话本小说里上稿优质小故事。3，找到自己生活的目标。
自我担当，为自己的人生负责：
01 ，“不自信”其实是你的借口，当你说出“我不自信”时，你就躲在了不想担责的壳里。因为你害怕失败，害怕改变，害怕担责，害怕被拒绝。
02 ，当你说出“我是一个很自信的人”时，你就是在为自己的人生负责，你就是一个有担当的人。
03 ，当你决定不再受苦，你就可以不再受苦了，你要百分百为自己的人生负责，成为一个自我担当的人。
04 ，决定你命运的是你自身的决定，而不是周遭的环境。当你下定决心，全然地为自己人生负责，这会改变你的人生——大声说出：我是一个很自信的人，我是一个有担当的人，我为自己的人生负责。
05 ，做自己人生的CEO，成为一个不逃避的人。
06 ，当你在抱怨、逃避时，就说明你觉得自己没有力量去改变；当你为自己的人生全然负责时，你就会迸发出力量去改变，突破自己。
07 ，今天来到这里，你们做了一个很重要的决定，写出来：我决定成为一个很有自信的人，我决定为自己的人生负责，我敢于去承担责任。
08 ，人生的转折点，最难的那一步，就是下定决心的那一刻！当你决定的时刻，改变已然发生。所以，决定很重要。
要经常做决定，刻意练习，当你决定的时候，使命必达！
成功的公式：设定——想法——感觉——行动——结果——自证预言
为什么你总是无法改变？改变的原动力有两个：1，痛苦。2，快乐。
大多数人都喜欢逃避痛苦，追求快乐的事情——比如说早起，采取行动比拖延更痛苦。
什么时候会采取行动？不采取行动比行动更痛苦——比如说每天在简书日更，失去的痛苦大于拖延的快乐。
让你行动起来的方式：
改变信念，行动不等于痛苦，学习不等于痛苦，行动等于快乐，学习等于快乐。
不行动的原因，把行动和痛苦关联在一起了。《微习惯》一书的核心就是，改变不痛苦。
还有一种极端的情况就是，当你人生处于低谷的时候，才会带来改变，就如同凤凰浴火重生！谁痛苦，谁改变！
我们的快乐，痛苦，长期，短期，可归纳于：1，短期快乐——长期痛苦（如，刷视频，刷抖音）。2，短期痛苦——长期快乐（如，日更文章）。3，短期快乐——长期快乐（如，微习惯小目标打卡，高能量运动打卡，十分钟自由写作，吃素食）。
写下三件你拖延了很久，你很想要去行动但没有做的事情。
灵魂拷问问自己：你为什么没有行动？你觉得采取行动会给你带来什么痛苦？
1，做卫生，收拾东西。
2，早睡。
3，早起。
没有采取行动是因为我觉得很难完成。行动了会让我感觉不再享受安逸。
写下拖延却让你快乐的理由。
（安逸，舒服，自由，快乐）
写下不马上改变会带给你的后果。
（作息时间不规律，行动力差）
写下立刻行动会给你带来的快乐。
（行动力满满，心情好，身体好）
我的自信清单：1，行动的时候，2，写文章的时候，3，高能量打卡运动的时候。
我的快乐清单：1，唱歌的时候，2，有目标的时候，3，夸别人或听别人夸自己。改变可以即刻发生，我超级喜欢我自己，什么样的我都可以。
弘丹老师能量物语：你所清楚遇见的、热切渴望的、真诚追求的、全心全意去争取的，都会自然而然地实现。
下午课程复盘：
今天下午的时候听了沐年老师的分享，然后跟着她一起跳了舞，感觉特别开心。她一点都看不出来40岁的样子，感觉像个小女孩一样，特别年轻，有活力！
然后松诺老师带着我们冥想……通过我们的呼吸，靠近自己的心，今天的我有没有好好的爱自己呢？今天做了这么多，让我更喜欢我自己，我想多看书，做完这件事，会让我更喜欢我自己，我想长出自信的翅膀，可以让我的人生加入新的可能，健康美丽是我最想要的。
在我进厂工作后，皮肤变得不好了，加上生活的压力，我觉得我是一个特别失败的女孩，我变得不够漂亮，不够自信，曾经的一切美好的事物都已经远离了我自己，自卑对我说：过去的都过去了，成为最好的你吧，不要害怕，主人，我想让你理解我的是，长时间熬夜工作不规律的时间让我发生了糟糕的事情，主人，我希望你这样关心我，坚持早睡早起，一定要相信自己，可以做到！自卑对主人最大的感谢是：谢谢你走出来，我爱你，我爱这样的你，不管你喜不喜欢我？爱不爱我？我希望你可以开心，健康快乐的生活每一天，我对自卑的感谢：谢谢你让我知道了什么是最重要的，知道身体是第一位的，其它的都排在后面，通过冥想，会发现，每个人都有各自自卑懦弱的一面，它和自信是一个整体，不要害怕它，要勇于面对不好的自己，也要勇于接纳自己。
我害怕别人知道我不够坚强，我害怕别人知道我不好看，我希望别人知道我很脆弱，我希望别人知道我很可爱，我希望别人能够接纳我的不完美，完整的自己比完美的自己更重要。
我更希望我自己能接纳自己的缺点，面朝阳光，大步向前走，一切都会更好。
晚上课程复盘：
第一次做成，就变成了标配，如果说都不敢说，你就不会相信你可以做到。越自信，越擅长，100%爱自己，我接纳完整的自己。告诉自己，我非常需要你，非常高级和重视。
一件事，你去坚持，一定会有结果。
小伙伴分享：写书评，抓住一个点深挖，把一个方面写到极致。写作可以延伸到其它领域，比如音乐，运动，能更好激发灵感。
如何创造持久的改变？（三原则）
一，提高标准，建立积极的自我形象。
二，改变消极的信念，建立积极的信念。
三，改变方法策略，用最佳策略，要持久改变，就要改变方法策略，捷径——向成功人士学习。
我的想要清单：1，身体皮肤健康。2，实现平台上稿目标。3，长篇小说完本创作。
5年后的我，是一个优秀的作家啦！30岁完成出书梦想。
在12小时工作坊的最后，我听到了有很多小伙伴的分享，让我印象最深的是居燃姐姐。
她说的一句话让我特别有感触：写作的目的不是为了上稿，而是你要明白写作给你带来了什么？
我想了想，写作给我带来的，最大的意义，是成为我想要成为的人，这都是一步步积累的。
热爱写作是我行动的内驱力。
