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《墨菲定律》第十章
第五节：工作成瘾综合症～工作狂是一种心理疾病
曾经的“工作狂”意味着强烈的责任心和被人学习，模仿的榜样。
但是随着近些年心理学研究的深入，“工作狂”渐渐被认定为一种心理疾病。也就是说非但不值得表彰，反而是需要心理治疗的。
在1997年由松本教授认为， “工作狂”是对工作的过度依赖，表现超过一般限度的工作来获得心理满足，通过高强度工作所带来的心理补偿，会刺激脑啡肽的分泌，从而给人带来病态的快感。也称为“工作成瘾综合症”。
“工作狂”与一般对工作抱有热情的人走着本质区别——后者热爱自己的工作，能从工作中获得巨大成就感；
而“工作狂”则把工作作为获得心理快感的工具，并不热爱工作本身，也很难冲工作中得到快乐，只是通过拼命地加班，工作以求获得某种心理解脱般的愉悦感。
他们往往吹毛求疵，强迫自己对每一个工作环节做到完美，一旦出现问题或差错便羞愧难当，焦虑万分，同时又拒绝别人的帮助。他们往往的工作量巨大，但工作成效却不显著。
最大伤害是极度损耗人的身心健康，过度工作的行为被包装在“努力才能获得成功”的主流价值观中。
伪装成良药的毒药最恐怖，批着“进取心”外衣的“工作成瘾综合症”也同样可怕。
如何才能在“进取心”和“工作狂”之间找到平衡点，既保持拼搏的精神又不陷入工作成瘾的病态呢？心理学家几点建议：
第一：享受忙里偷闲的乐趣，懂得张弛有度
第二：改掉工作时的口头禅，比如：“我努力工作，是为了孩子，妻子和父母生活的更好”等。这种口头禅让工作狂们陷入“我不得不工作”的心理怪圈，一旦闲下来就会产生强烈的负罪感。 因此当不得不进行高强度工作时，不如改成：这是一件多么有价值的事，我一定能把它做好！
第三：调节对自己的认知，出发点都是因为相信自己有着强烈的事业心和责任感，同时相信他人对自己的期望也是如此，背负过高的期望压力。实际这个地球缺了谁都转，完全是自我认知的错位。
3.三只青蛙
工作～ 跟同事和客户沟通
学习～ 重新阅读《高能要事》第二章，并记录感悟 构思写作《与自己和解》
生活～留点时间恋爱与人际沟通 吃瘦坚持不加餐
反思：
最近改变自己的一个短板，多与人沟通交流，每天至少连线一个朋友或客户，在这过程中，自己感悟与收获颇多
1）：在与人沟通交流时，放下自己的心理需求，不要求他人太多顺从……学会聆听，接受，换位思考
在沟通中，自认为其实就是两种角色的变通～一种是自己开心，也要求别人顺着自己喜欢的意思，另一种先让他人开心，进而自己也开心，然后活成自己喜欢的样子
2）：今天感觉很多事情在内耗，很多事情一直不开始，但一直吊在心里放不下，包括一些人
如果做到不内耗，就是把一些想做的，该做的事，分轻重缓急把它去完成；该离开的人，狠狠心就可以离开，因为这个世界离了谁都照样转，人也一样，只不过忍过，忘掉那些原有的依赖和习惯就好！
保持初心，始终保持乐观与向上，加油！
