甄客跑步健身训练营今天结营啦！这意味着是我用正确跑姿跑步的开始。跑步三年了，第一次认真学习跑姿，关注自己的跑姿，庆幸的是自己还没有因为自己错误的跑姿而受伤。正确的跑姿在跑步中让你跑的更轻松，跑得更长久。
十五天的学习与实践，我学习到了跑步的四项原则：专注、感知、放松和循序渐进，专注在跑步这个状态，感知身体的变化，在跑步中让身体保持放松的状态，在跑量上由少慢慢增加，这样你进步才会突飞猛进。其次，我学到了跑步的三要素：关键跑姿、落下和拉起。关键跑姿能帮你避免受伤，正确的落下能让你跑得更快，拉起有助于你跑得更远更省力。学完这一课时，自己并没有真正领悟到这些，就连自己的跑姿是否正确都没有分辨出来，因为这只是理论的学习。在无形教练讲解分解动作训练课时，我跟着教练的视频进行练习，自己才慢慢找到自己的跑姿，关键跑姿的腿没有摆在臀部的下方，落下时脚没有在重心的下方，还有点蹬腿，拉起没有迅速和弹簧的感觉，跑起来总会有“小尾巴”，这些动作让自己跑得非常的费力。分解动作训练之后来个“大团圆”——跑姿的练习课，就是把前面分解动作练习运用到日常的跑步上，拍视频看看自己的跑姿是否变形或是是否持续保持？这判断的标准就是步频了，练习步频的最好动作就是原地跑练习，我的步频由练习前的169进步到了191，这进步的空间还是很大的。学会了正确的跑姿，跑步越来越轻松，省事省力，我也收获了一个美称“风一样的女子”。
十五天的学习实践，我进步了，非常的感谢甄客平台，非常专业的无形教练，他专业的知识用易懂的方式授课，使我很容易领悟到课程中的重点，并刻意去练习，还有教练及时的评价以及建议，让我进步得更快。感谢我们一起参加训练营的伙伴们，谢谢你们每一次的鼓励和点赞，让我更有信心学好正确的跑姿。
结束意味着新的开始，我会继续学习，用漂亮的跑姿带领更多的人一起健康跑起来！
